Memahami Pengertian, Manfaat, Fungsi, dan Komponen Kebugaran Jasmani
Pendidikan jasmani termasuk pelajaran penting untuk anak-anak. Manfaat pendidikan jasmani membantu anak-anak untuk melatih fisik, lebih produktif, dan mengurangi stress. Latihan dan olahraga dapat meningkatkan konsentrasi anak untuk belajar.
Kebugaran jasmani merupakan proses dimana seseorang mendapatkan keterampilan fisik, mental, dan sosial. Berikut ini ulasan mengenai manfaat dan jenis komponen kebugaran jasmani.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan pekerjaan fisik, pelatihan, dan aktivitas lainnya. Melakukan aktivitas fisik dilakukan sesuai jadwal kerja harian anda. Kebugaran fisik sifatnya multidimensi berdasarkan tujuan dan beberapa komponen. Seseorang membutuhkan komponen kebugaran jasmani untuk melatih tubuh dan menjaga kesehatan.
Pengertian lain kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk beraktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Artinya, seseorang punya semangat dan tenaga cadangan untuk melakukan aktivitas lain.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang seperti kebiasaan hidup sehat, makanan bergizi, istirahat cukup, dan aktivitas jasmani. Berikut manfaat dan fungsi kebugaran jasmani.
Manfaat dan Fungsi Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani termasuk kebiasaan positif untuk menjaga tubuh tetap sehat. Rutin latihan jasmani memberi manfaat pada tubuh. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani untuk melakukan kegiatan secara efektif dan efisien.
Latihan yang baik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Berikut ini beberapa manfaat kebugaran jasmani untuk tubuh.
- Meningkatkan rasa kebahagiaan
- Mengurangi stress
- Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari obesitas
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan daya tahan aerobik
- Menambah kekuatan dan daya tahan otot
- Meningkatkan kekuatan tulang persendian
- Mendukung penampilan dalam kegiatan olahraga maupun non olahraga
Adapun, kebugaran jasmani memiliki beberapa fungsi, antara lain sebagai berikut:
- Meningkatkan sistem sirkulasi darah, fungsi jantung, dan sistem saraf
- Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak
- Untuk olahragawan kebugaran jasmani berfungsi meningkatkan prestasi
- Meningkatkan komponen kelenturan, kecepatan, dan stamina
- Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih dan pemulihan setelah sakit
Komponen Kebugaran Jasmani
Komponen kebugaran jasmani adalah bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh tidak dapat dipisahkan. Aktivitas kebugaran ini bisa dikembangkan untuk meningkatkan kondisi fisik. Ada 10 komponen kebugaran jasmani yang perlu diketahui, berdasarkan buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA.
1. Kelenturan
Kelenturan (fleksibilitas) adalah kemampuan seseorang melakukan gerakan dengan ruang gerak seluasnya. Faktor utama menentukan kelenturan adalah bentuk sendi, elastisitas otot, tendon, dan ligamen. Kelentukan berperan untuk menggerakkan persendian dan elastisitas otot lebih luas. Manfaat kelentukan ini dapat mengurangi cedera pada persendian dan otot ketika latihan.
