7 Cara Mengecilkan Pipi Tembem secara Alami agar Terlihat Lebih Tirus
Bagi sebagian orang, memiliki pipi tembem memang terkesan imut dan menggemaskan. Meskipun tidak semua orang menyukai pipi tembem mereka karena membuat mereka terlihat lebih gemuk. Hal ini jugalah yang membuat mereka menjadi kurang percaya diri.
Maka dari itu, beberapa orang dengan pipi tembem mencari cara untuk mengecilkannya agar terlihat lebih tirus. Bila Anda juga demikian, terdapat beberapa cara mengecilkan pipi tempem yang bisa Anda lakukan.
Cara ini sendiri bisa dibilang merupakan cara alami karena tidak memerlukan tindakan medis untuk membuat pipi menjadi lebih tirus.
Bila ingin mengetahuinya, berikut di bawah ini informasinya.
Cara Mengecilkan Pipi Tembem
Berikut ini tujuh cara mengecilkan pipi tembem secara alami agar terlihat lebih tirus yang bisa Anda praktekkan.
1. Melakukan Senam Wajah
Cara Mengecilkan Pipi Tembem (SehatQ)
Salah satu cara mengecilkan pipi tembam agar tirus secara alami adalah dengan senam wajah. Hal ini dikarenakan melakukan senam wajah secara rutin dapat mengencangkan otot-otot wajah sehingga diyakini dapat membuat pipi tirus. Anda bisa melakukannya setiap 15 menit.
Menurut sebuah studi dalam Aesthetic Surgery Journal , senam wajah pada wanita yang dilakukan 2 kali sehari selama 30 detik dalam 8 minggu berturut-turut dapat membantu mengurangi penebalan lemak dan peremajaan di wajah.
Dengan demikian, ini akan berdampak pada pipi tirus dan awet muda.
Ada berbagai jenis senam wajah yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan pipi agar tirus, yakni:
- Wajah ikan. Cara mengecilkan pipi secara alami ini dilakukan dengan mengempotkan kedua pipi Anda ke dalam mulut. Langkah ini dianggap dapat membuat kulit kendur.
- Menggembungkan pipi. Cara ini dilakukan dengan mengisi mulut dengan udara lalu menekan udara ke pipi kanan, pipi kiri, bibir atas, dan dagu.
- Latihan senyum. Anda cukup senyum selebar mungkin dengan bibir terkatup selama beberapa detik sebagai cara mengecilkan pipi secara alami. Jika dilakukan sesering mungkin, dapat membuat kulit kendur.
2. Rutin Olahraga
Jika Anda ingin mengurangi lemak di wajah,maka Anda sebaiknya perlu rutin berolahraga. Adapun tujuannya yaitu agar makanan yang dikonsumsi nantintya bisa masuk ke dalam tubuh menjadi otot.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa melakukan olahraga kardio efektif dalam membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Contoh olahraga kardio adalah berjalan kaki, lari, bersepeda, atau renang.
Anda bisa melakukan olahraga kardio dengan skala sedang hingga berat sebanyak 150-300 menit per minggu atau rata-rata 20-40 menit tiap hari.
Semakin rutin berolahraga, maka semakin cepat pula penurunan berat badan sehingga mampu mengecilkan pipi tembam Anda menjadi tirus.
3. Tidur yang Cukup
Selain rutin olahraga, tidur yang cukup juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan pipi tembem yang bisa dicoba. Dikutip dari sebuah penelitian dalam jurnal Sleep, ada hubungan antara jumlah jam tidur di malam hari dengan peningkatan berat badan.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, upayakan untuk tidur cukup setiap hari, minimal 8 jam, agar berat badan Anda dapat terkontrol dengan baik sehingga pipi tembem Anda pun perlahan menjadi lebih tirus.
4. Minum Banyak Air Putih
Banyak orang minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Namun ternyata, minum banyak air putih nyatanya juga membantu mengecilkan pipi.
Pasalnya, air putih dapat menjaga cairan tubuh tetap seimbang sehingga bisa mencegah pembengkakan di wajah dan meningkatkan metabolisme tubuh hingga 24 persen.
Ini artinya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan, termasuk di bagian pipi.
Namun, bukan berarti Anda bisa minum air terus sebanyak-banyaknya agar pipi cepat tirus. Anda cukup minum air putih sebanyak 2 liter air setiap hari atau setara dengan 8 gelas air.
5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Tidak bisa dipungkiri jika karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, teruatama karbohidrat olahan, maka hal ini tidak baik dilakukan.
Pasalnya, karbohidrat olahan adalah karbohidrat yang sudah diolah, sehingga kandungan serat dan vitaminnya menghilang.
Dilansir laman Healthline, jenis makanan yang mengandung tinggi kalori, namun rendah gizi, antara lain pasta, roti, kerupuk, sereal, kue, dan makanan ringan.
Asupan karbohidrat olahan secara berlebih juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan menambah jumlah lemak tubuh, termasuk lemak wajah.
Oleh karena itulah, Anda perlu mengurangi konsumsi karbohidrat olahan. Anda bisa mulai dari memperbanyak konsumsi sayur dan kacang-kacangan.
Selain itu, Anda juga bisa mengganti camilan Anda dengan camilan sehat seperti yoghurt, oatmeal, healthy snack bar, atau susu low fat.
6. Perbanyak Konsumsi Serat
Cara berikutnya yaitu pastikan Anda memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan dan membersihkan saluran pencernaan.
Tidak hanya itu, dengan berbagai manfaat yang ada dalam serat, perlahan-lahan kamu akan dapat pipi tirus secara alami.
Adapun makanan kaya serat sendiri banyak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan hijau seperti alpukat, kubis, brokoli, pepaya, pisang, pir, beras merah, dan lainnya.
7. Mengunyah Permen Karet
Cara Mengecilkan Pipi Tembem (Pexels)
Cara terakhir bisa dibilang cukup unik. Hanya dengan mengunyah permen karet setiap hari, Anda sudah bisa mengecilkan pipi tembem menjadi lebih tirus.
Hal ini dikarenakan dengan mengunyah permen karet, otot mulut dan otot di sekitar pipi Anda akan bekerja. Keduanya seakan dipacu untuk olahraga dengan mengunyah permen karet.
Alhasil, pipi Anda akan terasa lebih kencang dan tirus. Meskipun demikian, Anda perlu bijak dalam mengonsumsi jumlah permen karet.
Pastikan Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak dan perhatikan juga kandungan gula yang ada dalamnya.
Itulah rangkuman tujuh cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan pipi tembem secara alami tanpa prosedur medis agar terlihat lebih tirus.
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
