10 Manfaat Berjalan Kaki 10.000 Langkah untuk Kesehatan
Dalam beberapa tahun terakhir, konsep 10.000 langkah sehari telah menjadi tujuan umum untuk mendorong orang agar lebih aktif. Banyak manfaat berjalan kaki 10.000 langkah yang dapat dirasakan oleh orang yang rutin menjalankannya.
Sebagai informasi, konsep 10.000 langkah dapat ditarik kembali ke Jepang pada dekade 1960-an. Saat itu, Yoshiro Hatano, seorang ilmuwan dan peneliti kesehatan Jepang, mengembangkan pedometer yang dikenal sebagai "manpo-kei," yang secara harfiah berarti "meter sepuluh ribu langkah".
Hatano menyimpulkan, bahwa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, orang perlu berjalan sekitar 10.000 langkah setiap hari. Lantas, apa sebenarnya manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari? Simak ulasan singkat berikut ini.
Manfaat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Sehari untuk Kesehatan
Meskipun tidak ada dasar ilmiah yang khusus untuk memilih angka 10.000, angka ini dianggap sebagai target yang realistis dan dapat dicapai bagi banyak orang, serta memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Adapun, berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki 10.000 langkah sehari untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat berjalan kaki 10.000 langkah yang pertama, adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ini karena berjalan secara teratur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, aktivitas ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dengan setiap langkah, Anda memberikan latihan ringan pada otot jantung, menjadikannya lebih efisien dan kuat.
2. Mengelola Berat Badan
Salah satu manfaat berjalan kaki 10.000 langkah, adalah mampu mengelola berat badan. Sebab, manfaat paling langsung dari berjalan kaki adalah membakar kalori.
Langkah-langkah tambahan setiap hari dapat membantu seseorang mencapai dan menjaga berat badan yang sehat. Dalam kombinasi dengan pola makan seimbang, berjalan kaki dapat menjadi bagian integral dari strategi penurunan berat badan.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Manfaat berjalan kaki 10.000 langkah berikutnya, adalah mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Ini karena penyakit diabetes tipe 2 kerap dikaitkan dengan gaya hidup yang kurang aktif.
Berjalan kaki secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh untuk mengelola gula darah dengan lebih efektif. Ini dapat menjadi langkah proaktif dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2.
