Bagaimana Cara Menebalkan Rambut? Coba Beberapa Cara ini

Bagaimana cara menebalkan rambut? Bagi sebagian orang, memiliki rambut tebal merupakan kebanggaan tersendiri. Ada yang memang dilahirkan dengan rambut tebal tanpa perlu perawatan khusus, namun ada juga yang harus berusaha menebalkan rambut.

Rambut rontok dan tipis dapat menimbulkan rasa khawatir dan menyebabkan kebotakan. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi rambut rontok antara lain usia, alergi bahan kimia, masalah kesehatan, atau kekurangan gizi. 

Cara Menebalkan Rambut

Cara Menebalkan Rambut (Unsplash)

Salah satu cara menebalkan rambut yaitu memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti omega 3, vitamin B, zat besi, dan vitamin D melalui makanan. Berikut beberapa cara menebalkan rambut:

1. Memijat Kulit Kepala

Memijat kulit kepala saat keramas dengan tekanan lembut ujung jari dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga oksigen tersalurkan dengan baik ke kulit kepala. Proses ini, merangsang folikel rambut untuk tumbuh lebih kuat dan tebal.

2. Memilih Shampo yang Sesuai

Memilih shampo yang sesuai dengan kondisi rambut, dapat menjaga dan menambah ketebalan rambut. Produk yang tidak cocok dapat merusak rambut dan memicu kerontokan. Karena itu, disarankan menghindari shampo berbahan kimia keras atau pewangi sintetis.

Pilihlah shampo yang mengandung bahan alami seperti minyak beras dan provitamin B5 untuk menjaga kelembutan serta kilau rambut, khususnya bagi rambut keriting. Agar kelembaban rambut tetap terjaga, cukup keramas sebanyak 1-2 kali sehari, saat rambut berminyak dan benar-benar kotor.

3. Menjaga Rambut dari Sinar Matahari Langsung

Sinar Matahari tidak hanya merusak kulit, tetapi juga dapat membuat rambut kusam dan rontok. Karena itu, gunakan topi atau payung sebagai pelindung saat beraktivitas di luar ruangan.

4. Memanfaatkan Bahan Alami untuk Perawatan Rambut

Untuk menyehatkan kulit kepala dan memperbaiki rambut rusak, gunakan lidah buaya. Adapun minyak zaitun dan kelapa dapat menjaga kelembaban dan memperkuat akar rambut sehingga tidak mudah rontok.

5. Memenuhi Kebutuhan Gizi untuk Kesehatan Rambut

Pertumbuhan rambut yang sehat dan tebal tidak hanya dipengaruhi perawatan luar, tetapi juga bergantung pada asupan nutrisi seimbang. Zat besi, vitamin A, B, C, D, E, omega-3 dan biotin penting untuk menjaga kekuatan rambut. Bisa diperoleh dari makanan bergizi seperti sayur, telur, buah, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

6. Mengonsumsi Omega 3 & 6

Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 dan omega-6, seperti ikan, biji-bijian, serta minyak nabati, penting karena tubuh tidak dapat memproduksi kedua jenis asam lemak esensial ini sendiri.

Kandungan alami seperti kolagen dan ginseng di dalamnya membantu meningkatkan elastisitas rambut, membuatnya 10 kali lebih kuat, serta melindungi dari kerontokan. 

Penyebab Rambut Tipis dan Faktor Risikonya

Rambut tebal menjadi dambaan sebagian orang, namun rambut rontok seringkali menghambat pertumbuhannya. Berikut penyebab rambut tipis dan faktor risikonya:

1. Styling Rambut Berlebihan

Paparan panas berulang dari alat seperti catokan, curling iron, dan hair dryer dapat menghilangkan kelembapan alami rambut, sehingga memicu kekeringan, ujung bercabang, dan kerontokan. 

2. Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Mengikat rambut terlalu kencang dapat menyebabkan kerusakan, seperti penipisan dan kerontokan. Kebiasaan ini, apabila terus dilakukan, bisa melemahkan folikel rambut dan menghambat pertumbuhan rambut baru, sehingga rambut semakin tipis. 

3. Kekurangan Nutrisi

Rambut yang sehat membutuhkan asupan gizi  cukup, karena sebagian besar strukturnya tersusun atas keratin, sehingga tanpa nutrisi yang memadai, kesehatannya akan menurun secara signifikan. Rambut membutuhkan zat besi, vitamin B kompleks, vitamin D, dan omega-3.

4. Stres

Stres dapat menyebabkan rambut rontok dan menipis, sehingg mengganggu siklus alami pertumbuhan rambut. Melansir dari Mayo Clinic, kondisi tersebut dapat menyebabkan telogen effluvium, yaitu kondisi di mana lebih banyak rambut memasuki fase istirahat dan rontok lebih cepat dari normal. Akibatnya, rambut tampak menipis dalam waktu singkat. 

Itulah cara menebalkan rambut, penting menjaga asupan nutrisi seimbang, mengelola stres dengan baik, dan menerapkan perawatan rambut yang tepat. Jangan lupa, penuhi kebutuhan zat besi, vitamin B kompleks dan vitamin D pada rambut.