6 Bahaya Begadang untuk Wanita, Perlu Diwaspadai
ZIGI – Ada sederet bahaya begadang yang patut diwaspadai khususnya kaum hawa. Meski kamu sudah mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur, jam tidur juga harus diperhatikan. Karena kalau tidak, itu semua menjadi sia-sia.
Perlu diketahui, banyak efek dari kurang tidur mulai dari merasa kesal hingga tidak konsentrasi melakukan aktivitas. Selain itu, masih ada dampak lainnya. Berikut adalah 6 bahaya begadang untuk wanita.
Baca Juga: Alasan Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi Turunkan Risiko Depresi
1. Peningkatan Berat Badan
Melansir laman Womenshealth.gov, idealnya wanita dewasa perlu untuk mencukupi waktu tidur di malam hari sekitar 7-9 jam agar tubuh menjadi lebih segar dalam menjalani aktivitas.
Ketika waktu tidur ideal tidak terpenuhi dengan baik, ini dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan yakni kurang tidur yang berkaitan dengan peningkatan rasa lapar dan napsu makan. Di sisi lain, kurang tidur juga mungkin saja menjadi faktor lain dari obesitas.
Perlu kamu ketahui bahwa tidur memengaruhi dua hormon yaitu leptin dan ghrelin. Kedua hormon tersebut mengontrol rasa lapar dan kenyang.
Leptin memberi sinyal rasa kenyang pada otak, sehingga dapat menekan nafsu makan. Tanpa tidur yang cukup, kadar leptin dapat menurun sedangkan kadar ghrelin dapat meningkat. Ghrelin sendiri merupakan hormon yang menstimulasi rasa lapar.
Menurut studi yang dilakukan tahun 2004 silam menunjukkan bahwa, seseorang yang tidur kurang dari 6 jam sehari, risiko obesitas dapat meningkat sekitar 30 persen dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 7-9 jam sehari.
2. Begadang Menyebabkan Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Efek buruk begadang bagi wanita lainnya yang perlu diwaspadai adalah menurunkan kekebalan tubuh. Ketika kamu tidur, sistem kekebalan menghasilkan zat pelindung yang dapat membantu melawan infeksi, seperti antibodi dan sitokin.
Sistem kekebalan tubuh menggunakan dua zat tersebut untuk melawan bakteri dan virus. Sitokin tertentu juga membantu untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sehingga sistem kekebalan lebih efektif dalam melindungi tubuh dari penyakit tertentu.
Ketika begadang akan membuat kurang tidur, ini dapat mengganggu proses sistem kekebalan tubuh untuk membangun kekuatannya. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak mampu untuk melawan bakteri dan virus. Di sisi lain, kurang tidur juga dapat membuat seseorang lebih lama pulih saat sakit.
3. Bahaya Begadang Bagi Wanita Terhadap Kesehatan Kulit
Setiap wanita pasti menginginkan kulit yang sehat. Namun mendapatkan kulit yang sehat akan sulit diwujudkan jika kamu sering begadang.
Sebab, kurang tidur yang berlangsung secara kronis dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, timbulnya garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata.
Tak hanya itu, begadang juga dapat membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol. Peningkatan hormon kortisol yang berlebih dapat mengganggu produksi kolagen di kulit. Kolagen sendiri merupakan protein yang menjaga agar kulit tetap halus.
4. Mempengaruhi Sistem Saraf Pusat
Sistem saraf pusat merupakan pusat informasi utama di dalam tubuh. Tidur yang cukup sangat penting untuk tetap berfungsinya sistem saraf pusat dengan baik. Akan tetapi, insomnia yang berlangsung kronis dapat mengganggu cara tubuh untuk mengirim serta memproses informasi.
Selama tidur, jalur terbentuk di antara sel saraf (neuron) di otak, yang mana membantu untuk mengingat informasi baru. Begadang dapat membuat otak menjadi lebih lelah, sehingga tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi kemampuan mental serta kondisi emosional. Sebagai contoh, perubahan suasana hati. Efek buruk begadang bagi wanita juga dapat memengaruhi proses pengambilan keputusan serta kreativitas. Seperti dilansir Healthline.
5. Menimbulkan Masalah Kesehatan yang Serius
Selanjutnya, efek buruk begadang bagi wanita yang juga patut untuk diwaspadai adalah meningkatnya risiko kondisi medis tertentu. Penyakit serius yang dapat disebabkan dari kurang tidur adalah penyakit jantung, serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan detak jantung yang tidak stabil.
6. Tantangan Kehamilan
Kesulitan mengandung bayi telah diklaim sebagai salah satu efek kurang tidur. Ternyata, gangguan tidur dapat menyebabkan kemandulan dengan mengurangi sekresi hormon reproduksi.
Paparan cahaya berlebih di malam hari dapat menekan produksi melatonin pada wanita, yang mana dapat mengurangi hormon yang dibutuhkan untuk melindungi sel telur dari stres oksidatif, yang merupakan bahaya dari radikal bebas.
Nah, itulah beberapa informasi mengenai bahaya begadang khususnya bagi wanita. Mengingat begadang dapat memberikan berbagai dampak bagi kesehatan tubuh dan mental, maka dari itu penuhilah waktu tidur yang cukup agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
