8 Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil Beserta Panduan Amannya

Para ibu hamil sangat dianjurkan untuk melakukan sejumlah olahraga demi kesehatan diri dan juga jabang bayi yang ada dalam kandungan. Salah satu olahraga pilihan itu adalah berenang. Berenang memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh dan bermanfaat untuk menjaga kehamilan tetap sehat.

Olahraga berenang menjadi kegiatan yang menggembirakan nan juga menyehatkan. Dengan catatan, apabila olahraga ini dilakukan dengan tepar dan benar. Olahraga ini cukup aman bagi ibu hamil. Berenang memungkinkan tubuh ibu hamil untuk bebas bergerak di dalam air, serta meminimalkan risiko ibu hamil terjatuh dan mencederai janin.

Aneka Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil

Berikut beragam manfaat berenang untuk ibu hamil yang dikutip dari HaiBunda.com:

1. Menjaga Keseimbangan Berat Badan

Manfaat berenang untuk ibu hamil yang pertama adalah menjaga beran badan bagi ibu hamil. Ini dikarenakan berat badan meningkat di saat hamil merupakan hal yang normal terjadi. Namun, jangan sampai berat badan ibu hamil naik secara berlebihan, sebab hal tersebut dapat menyebabkan obesitas yang dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi selama kehamilan.

Oleh karenanya, untuk mencegah hal tersebut, berenang bisa menjadi salah satu olahraga yang bisa dipilih ibu hamil untuk menjaga berat badan tetap stabil.

2. Mengobati Rasa Nyeri di Punggung

Salah satu rasa sakit yang sering dialami ibu hamil adalah nyeri punggung. Hal itu disebabkan karena posisi tulang belakang harus menopang tubuh yang semakin berat karena pertumbuhan janin yang semakin besar.

Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, ibu hamil bisa melakukan olahraga renang untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta mengurangi tekanan pada tulang belakang.

3. Menjadi Obat Tidur Alami Bagi Ibu Hamil

Melakukan olahraga renang secara rutin memberikan dampak yang bisa membantu ibu hamil tetap fit saat hamil dan membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak. Selain itu, olahraga yang menyenangkan ini juga dapat membantu ibu hamil meredakan stres saat periode kehamilan.

Supaya lebih menyenangkan, para ibu hamil juga bisa mengajak pasangan atau anggota keluarga lainnya untuk berenang bersama dan menemani.

4. Menguatkan Otot dan Sendi

Manfaat berenang untuk ibu hamil berikutnya adalah memperkuat otot dan sendi di tubuh agar menjadi lebih kuat. Apabila rutin dilakukan, berenang saat hamil dapat membuat ibu hamil tidak mudah lelah, mengatasi pegal, hingga mengurangi bengkak-bengkak di kaki dan tangan.

5. Melancarkan Proses Peredaran Darah

Apabila berenang dilakukan secara rutin dapat memberikan kelancaran dalam sirkulasi darah sekaligus memperkuat jantung. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi dan oksigen ibu hamil dan janin dalam kandungan akan selalu tercukupi.

6. Memperkuat Imunitas Kesehatan Kardiovaskular