Memahami Cara Membuat Hati Tenang dan Penjelasannya
Ketenangan hati dapat menjadi prioritas utama dalam kehidupan. Pasalnya, hati yang tenang dapat membuat diri sendiri lebih bijak dalam mengambil keputusan. Oleh sebab itu, perlu diketahui cara membuat hati tenang.
Cara membuat hati tenang dapat menjadi pembahasan yang sangat subjektif. Pasalnya, sarana yang digunakan seseorang untuk membuat hati tenang dapat beragam sesuai dengan kecocokan.
Berkaitan dengan itu, pembahasan tentang cara membuat hati tenang menjadi topik yang menarik ditelisik lebih jauh. Simak ulasan berikut ini untuk memahaminya.
Cara Membuat Hati Tenang
Beragam cara dapat dilakukan untuk membuat hati lebih tenang. Cara-cara tersebut mulai dari mengatur pernafasan hingga meditasi.
Hati yang tenang dapat membuat orang menjadi lebih fokus dan optimis dalam menjalani hidup. Oleh sebab itulah, cara membuat hati tenang wajib diketahui dan menjadi kemampuan setiap orang. Untuk memahami cara tersebut lebih lanjut, berikut penjelasan lengkapnya.
1. Atur Pernafasan
Cara membuat hati tenang yang pertama adalah dengan mengatur pernafasan. Ketika ada sesuatu yang membuat panik dan khawatir, lebih baik diam sejenak kemudian tarik nafas dan hembuskan.
Ritme yang digunakan dapat berupa tarik nafas 4 detik dan 4 detik hembuskan. Cara ini perlahan akan membuat seluruh otot tubuh lebih rileks sehingga lebih tenang.
2. Pikirkan Kesempatan
Cara membuat hati tenang yang berikutnya adalah dengan mengalihkan ke kesempatan. Jika ada permasalahan, maka fokus terhadap solusi yang dapat dilakukan.
Hindari terlalu fokus pada masalah sehingga tidak berusaha mencari solusi. Jika demikian, maka permasalahan justru tidak akan pernah selesai.
3. Ambil Waktu Libur
Jika cara-cara di atas belum berhasil menenangkan hati, maka cara lainnya adalah dengan mengambil waktu libur. Saat waktu libur, kegiatan lain dapat dilakukan seperti berlibur ke pantai, mendaki gunung, bukit, alam, dan lain sebagainya. Pilihan lainnya yakni waktu libur dapat digunakan untuk membaca buku, menonton film, dan lain sebagainya.
4. Meditasi
Cara membuat hati tenang lainnya adalah dengan menjernihkan dan menenangkan pikiran. Langkah yang dilakukan dapat berupa meditasi selama 15 menit saja.
Dalam waktu tersebut, ketenangan dapat menjadi sarana mengenal diri sendiri. Selain itu, dapat pula membuat tubuh lebih rileks sehingga lebih tenang.
5. Bersyukur tentang Hal Baik
Cara membuat hati tenang lainnya adalah dengan mensyukuri hal-hal baik yang terjadi di kehidupan. Contohnya, bersyukur ketika masih mampu makan bersama keluarga, masih memiliki kekuatan untuk bekerja sehingga dapat bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain.
Selain itu, bersyukur dapat pula tentang memiliki sarana prasarana yang memenuhi kebutuhan, memiliki baju yang baik dan sesuai, memiliki alat komunikasi yang beroperasi dengan baik.
Berkaitan dengan kejadian, bersyukur juga dapat memiliki kesempatan berteman dengan orang baik, memiliki ibu dan bapak yang baik, memiliki kesempatan berkuliah di tempat yang bereputasi unggul.
Bersyukur dapat membuat hati lebih tenang dan damai. Bersyukur juga dapat melihat dunia dengan sudut pandang yang lebih menenangkan.
6. Fokus dengan Kondisi Saat Ini
Hal yang sering membuat seseorang tidak tenang adalah karena terlalu memikirkan masa depan atau masa lalu. Kemudian, ia mengaitkannya dengan pola pikir yang seakan nyata.
Cara membuat hati tenang yang berikutnya adalah fokus pada kondisi saat ini. Lakukan hal yang terbaik saat ini agar tidak menyesal di kemudian hari. Selesaikan permasalahan yang muncul saat ini. Kemudian, perlahan akan semakin mampu menghadapi rintangan di masa depan.
7. Batasi Penggunaan Media Sosial Jika Perlu
Cara membuat hati tenang berikutnya adalah membatasi penggunaan media sosial jika perlu. Terkadang, jika seseorang tidak dapat mengendalikan pikirannya, ia akan membandingkan dirinya dengan orang lain dengan pencapaian yang lebih tinggi.
Padahal patut diketahui proses dan kesempatan orang berbeda-beda, sehingga membanding-bandingkan diri dengan orang lain dengan cara yang buruk justru membuat hati gelisah. Solusi dari permasalahan ini adalah dengan membatasi penggunaan media sosial.
Cara lainnya yakni dengan melihat tanpa merasa gelisah atas pencapaian orang lain. Alih-alih merasa sedih dan terjebak, lebih baik memulai sesuatu sehingga dapat mencapai apa yang diinginkan.
8. Berikan Reaksi yang Tepat Saat Menghadapi Situasi Tertentu
Reaksi yang tepat dapat menunjukkan sikap yang diinginkan. Kemampuan pengendalian emosi dan respon terhadap sesuatu seharusnya dimiliki oleh semua orang.
Pasalnya, banyak hal yang terjadi di luar dugaan dan di luar kendali. Cara yang paling tepat adalah tetap tenang sembari menentukan reaksi apa yang tepat untuk ditunjukkan. Respon ini juga akan mempengaruhi kinerja otak sehingga lebih mudah mencari solusi.
Demikian sederet cara membuat hati tenang. Dapat diketahui pula hati yang tenang akan membuat orang tepat dalam mengambil keputusan. Selain itu, kegiatan sehari-hari akan dilalui dengan lebih rileks, menumbuhkan kreativitas, kemampuan mengendalikan diri, dan lain sebagainya.
