Rekomendasi 4 Jenis Makanan Penurun Asam Urat
Penyakit asam urat dapat diderita oleh siapapun di berbagai usia. Jika kadar asam urat tinggi, maka salah satu solusinya adalah mengonsumsi makanan penurun asam urat.
Penyakit asam urat adalah radang sendi yang disebabkan oleh kadar uric acid yang terlampau tinggi. Jika terlalu tinggi dalam jangka waktu yang lama, maka persendian mengeras dan terasa nyeri.
Makanan penurun asam urat dapat berupa sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, dan lain sebagainya. Makanan penurun kadar asam urat ini dapat diperoleh dengan mudah dengan harga yang terjangkau.
Makanan Penurun Asam Urat
Berkaitan dengan makanan penurun asam urat, menarik membahasnya lebih lanjut. Simak rekomendasi mengenai makanan penurun asam urat di bawah ini.
1. Buah-Buahan
Salah satu jenis makanan penurun asam urat yang pertama adalah buah-buahan. Buah-buahan kaya akan berbagai vitamin dan serat yang tak hanya mengatasi asam urat tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Contoh buah yang dapat dikonsumsi penderita asam urat adalah pisang. Pisang memiliki kalium yang cukup tinggi dan mampu mencegah pengkristalan asam urat dalam tubuh.
Bahkan jika kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang mampu mencegahnya mengeras. Kemudian, kristal tersebut pun lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.
Tak hanya itu, pisang juga menjadi makanan penurun asam urat yang efektif karena memiliki serat dan vitamin C yang membantu ekskresi purin dan asam urat. Konsumsi pisang secara rutin untuk memperoleh manfaatnya.
Selanjutnya, buah lain yang menjadi makanan penurun asam urat adalah ceri. Ceri mengandung antosianin yang merupakan pigmen merah keunguan dengan antioksidan dan antiinflamasi.
Kandungan buah ceri mampu meredakan nyeri pada sendi. Ceri akan lebih efektif jika dibarengi dengan obat asam urat yang diresepkan dokter.
Buah yang menjadi makanan penurun asam urat berikutnya adalah buah berries dan apel. Buah beri seperti stroberi dan blueberry memiliki anti inflamasi yang tinggi dan mengendalikan peradangan. Apel juga dapat mengurangi rasa nyeri ketika asam urat kambuh.
Salah satu yang berkaitan dengan apel adalah cuka apel. Cuka apel juga menjadi salah satu makanan penurun asam urat karena kaliumnya yang tinggi membantu menyeimbangkan pH tubuh.
Kalium pada cuka apel juga mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh asam urat seperti obesitas dan diabetes. Cuka apel juga memiliki anti inflamasi sehingga mencegah dan meredakan peradangan serta mengurangi nyeri asam urat.
