10 Obat Pilek Alami yang Ampuh Berdasarkan Penelitian

Pilek atau flu merupakan masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO memperkirakan bahwa satu miliar orang di seluruh dunia terkena pilek setiap tahunnya.

Pilek terjadi ketika virus memasuki tubuh melalui mulut, mata atau hidung. Virus ini dapat menyebar melalui droplet di udara ketika seseorang yang sakit mengalami batuk, bersin, atau berbicara.

Dalam mengatasi flu, tersedia berbagai obat yang dapat dicoba. Obat pilek alami dapat menjadi pilihan karena tidak mengandung bahan kimia karena diambil dari tumbuhan atau sumber alam lainnya.

Berikut rekomendasi obat pilek alami yang dapat dicoba.

1. Jahe

Jahe merupakan obat pilek alami yang aman dikonsumsi. Riset dalam Journal of Ethnopharmacology Januari 2013 menunjukkan, jahe segar konsentrasi tinggi dapat merangsang sel-sel mukosa dan berkontribusi untuk menangkal infeksi virus.

Cara menggunakan jahe untuk obat pilek alami: Rebus akar jahe dan air selama sepuluh hingga dua puluh menit. Semakin lama Anda merebus jahe, semakin kuat rasanya. Kemudian tambahkan madu secukupnya dan minum saat masih hangat.

2. Berkumur air garam

Berkumur air garam dapat dilakukan untuk membantu mengatasi pilek secara alami. Larutan garam menarik cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan dan melonggarkan lendir, sehingga dapat mengeluarkan iritasi, seperti bakteri dan jamur.

Berikut cara berkumur air garam sebagai obat pilek alami:

• Campurkan sekitar 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam untuk setiap 8 ons air hangat.
• Minumlah seteguk air garam tanpa menelannya.
• Miringkan kepala ke belakang dan berkumurlah dengan air garam selama 10-15 detik lalu meludahkannya.

3. Minuman hangat

Minuman hangat membantu mengencerkan lendir di dada dan hidung. Minuman hangat bekerja dengan membantu melonggarkan sekresi di dada dan sinus dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan sehingga membersihkan hidung tersumbat akibat pilek.

4. Madu

Madu merupakan obat pilek alami yang juga lezat dikonsumsi. Madu memiliki sifat antimikroba, yang memungkinkannya melawan beberapa bakteri dan virus. Studi dalam jurnal Pediatrics September 2012 menunjukkan, madu efektif meredakan gejala pilek pada anak di atas usia satu tahun. Anak-anak di bawah satu tahun tidak boleh mengonsumsi madu karena risiko botulisme pada bayi.

5. Beristirahat

Beristirahat penting dilakukan saat terkena pilek. Melansir Centennial Medical Group, istirahat yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih baik. Tidur juga membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan pilek. 

6. Sup ayam

Mengonsumsi sup ayam hangat dapat membantu meredakan pilek. Publikasi dalam jurnal Chest mengungkapkan, menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh.

Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Ketika neutrofil bergerak perlahan, mereka lebih terkonsentrasi di area tubuh yang membutuhkan penyembuhan dari pilek. Studi menemukan bahwa sup ayam juga efektif untuk mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas.

7. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berpotensi memiliki sifat antimikroba. Berdasarkan studi dalam jurnal Advances in Therapy, senyawa allicin dapat mencegah serangan virus pilek.

Anda dapat mencoba bawang putih mentah, memasaknya, atau mengonsumsi suplemen bawang putih untuk meredakan gejala pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Vitamin C

Vitamin C telah dipelajari selama bertahun-tahun sebagai pengobatan untuk pilek, atau sebagai cara untuk membantu mencegah pilek. Satu studi dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan, tingkat keparahan pilek dapat dikurangi dengan asupan vitamin C secara teratur.

Asupan vitamin C dapat dipenuhi dari makanan, seperti buah jeruk, tomat, dan kentang. Sumber vitamin C lainnya termasuk paprika merah dan hijau, buah kiwi, brokoli, stroberi, kubis Brussel, dan melon.

9. Mandi air hangat

Saat pilek, cobalah mandi air hangat. Uap dari air hangat dapat melonggarkan lendir dan membersihkan saluran hidung yang tersumbat karena pilek. Penyumbatan  disebabkan oleh peradangan di saluran hidung. Uap air hangat membuat pembuluh darah di wajah dan hidung melonggarkan sumbatan lendir sehingga meredakan pilek.

10. Minyak kayu putih

Rekomendasi obat pilek alami yang terakhir yaitu minyak kayu putih. Menurut riset dalam Pharmacognosy Magazine, minyak kayu putih memiliki sifat antivirus dan antimikroba yang bermanfaat untuk mengatasi pilek.

Minyak kayu putih dapat dioleskan di dada dan leher atau diteteskan dalam air mendidih dan menghirup uapnya.