Pengalaman naik pesawat, khususnya bagi pemula, seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan. Sayangnya, hal tersebut tidak berlaku bagi semua orang. Mabuk udara kerap kali menjadi pengganggu dan membuat perjalanan menjadi tidak nyaman.
Penyebab mabuk udara pun beragam, mulai dari dikarenakan kondisi tubuh yang tidak fit, merasa tegang atau perasaan takut terhadap ketinggian yang memicu mual dan pusing selama perjalanan.
Anda tidak ingin bukan mabuk udara menghambat perjalanan Anda? Oleh karena itu, berikut ini 8 tips anti mabuk udara di pesawat yang bisa Anda praktikkan.
1. Makan dan Minum dengan Porsi Cukup Sebelum Naik Paik Pesawat
Sebelum Anda naik pesawat, ada baiknya anda telah makan dan minum terlebih dahulu. Melakukan perjalanan, khususnya dengan pesawat, bisa jadi melelahkan dan menguras energi. Oleh karena itu, sangat tidak disarankan untuk melakukan perjalanan dengan perut kosong.
Namun, bukan berarti Anda bisa makan dan minum dengan porsi yang berlebihan. Perut yang terlalu kenyang justru akan memicu anda untuk merasa mual dan muntah yang justru mengganggu perjalanan Anda selama naik pesawat. Makan dan minum dengan porsi yang secukupnya saja agar tidak mengalami mabuk udara.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berkarbohidrat Tinggi
Anda juga harus menghindari makanan pedas sebelum penerbangan. Bila Anda penderita maag, mengonsumsi makanan pedas dapat mempengaruhi lambung dan menimbulkan rasa mual. Hal ini pun bisa menyebabkan maag yang dapat memperparah rasa ingin muntah.
Tidak hanya makanan pedas, Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrta dan kadar gula yang tinggi. Hal ini dikarenakan makanan seperti ini dapat memicu adrenalin yang bisa membuat Anda panik.
Perasaan panik inlah yang bisa membaut Anda merasa mual dan pusing. Bila tetap ingin makan sebelum penerbangangan, Anda sebaikya makan makanan yang mengandung protein dan vitamin yang cukup.
3. Mengunyah Permen Rasa Peppermint
Selama perjalanan di pesawat, Anda bisa mengunyah permen rasa peppermint sebagai cara untuk mencegah mabuk udara. Mengunyah permen dapat memberikan efek menenangkan pada lambung sehingga dapat membantu mengurangi gejala mual anda. Hasilnya, Anda pun menjadi lebih rileks dan bisa lebih menikmati perjalanan di pesawat.
4. Memilih Tempat Duduk yang Tepat
Pemilihan tempat duduk yang nyaman menjadi salah satu faktor penting selama Anda melakukan perjalanan di pesawat. Penting untuk memperhatikan tempat duduk di pesawat supaya tidak mengalami mabuk udara.
Semisal Anda mendapat tempat duduk di dekat jendela dan mulai merasa tidak nyaman, Anda bisa meminta orang yang duduk di sebelah anda untuk bertukar tempat duduk. Hal yang sama berlaku untuk sebaliknya. Sesuaikan saja tempat duduk dengan kondisi dan situasi anda untuk mencegah mabuk udara selama di pesawat.
5. Jangan Membaca Selama Penerbangan
Membaca selama di pesawat, khususnya ketika pesawat sedang tidak stabil, dapat memicu mual, pusing dan gejala mabuk udara lainnya. Namun, bila anda masih tetap ingin membaca, pastikan Anda membaca dengan jarak yang cukup supaya mata anda tidak lelah.
Mata yang lelah dapat memicu gejala mabuk udara yang tentunya akan mengganggu perjalanan Anda. Selain itu, selama membaca, sesekali Anda perlu melihat keluar jendela atau arah lain supaya fokus teralihkan untuk sementara.
6. Lakukan Akupresur
Tips berikutnya yang bisa Anda coba adalah melakukan akupresur atau pemijatan di titik tertentu pada tubuh. Dilansir dari sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Aviation, Space, and Enviromental Medicine pada 1995, melakukan akupresur bisa mengurangi mabuk perjalanan.
Hal ini dikarenakan akupresur bisa merangsang berbagai titik tekanan di tubuh sehingga peredaran energi ke seluruh tubuh menjadi lancar.
Anda bisa melakukan tips ini ketika mulai merasa mabuk denga memijat sekitar dua inci (sekitar lima sentimeter) dari lipatan pergelangan tangan. tahan selama beberapa menit sembari ditekan untuk mencari tahu posisi dan pijatan yang paling nyaman.
7. Santai dan Jangan Tegang
Salah satu penyeban mabuk udara adalah kondisi pikiran yang tegang. Oleh karena itu, usahkan untuk tetap rieks selama di perjalanan dan coba alihkan pikiran Anda dengan hal-hal yang menyenangkan.
Salah satu caranya adalah dengan menonton film yang disediakan maskapai. Anda juga bisa mengobrol dengan anggota keluarga atau teman seperjalanan untuk mengurangi rasa tegang.
8. Bawa Obat Anti Mabuk
Membawa obat anti mabuk bisa anda jadikan salah satu solusi untuk mencegah mabuk udara di pesawat. Anda bisa membawa obat anti mabuk alami seperti jahe atau obat lain yang dapat anda beli di apotek.
Pilihlah obat yang tepat sehingga ketika anda mengkonsumsinya, kandungan di dalam obat tersebut dapat membantu mencegah gejala mabuk udara anda secara efektif. Anda pun bisa menikmati perjalanan anda di pesawat dengan nyaman.
Mabuk udara memang tidak menyenangkan namun bukan berarti tidak bisa dicegah. Dengan melakukan delapan tips diatas, anda bisa mencegah mabuk udara yang kerap terjadi pada anda. Tanpa mabuk udara, perjalanan anda di pesawat pun menjadi nyaman dan menyenangkan