Sakit hati dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor apapun yang menyebabkan sakit hati, seseorang pasti ingin mengetahui bagaimana cara menghilangkat sakit hati.
Cara menghilangkan sakit hati harus melalui beberapa langkah. Hal ini perlu dilakukan agar semakin memahami bagaimana melakukan langkah-langkah dalam sederet cara tersebut.
Berkaitan dengan itu, menarik membahas cara menghilangkan sakit hati. Untuk itu, berikut penjelasan lengkapnya.
Cara Menghilangkan Sakit Hati
Sakit hati disebabkan karena otak menerima sinyal rasa sakit emosional. Meski demikian, ada pula cara menghilangkan sakit hati yang efektif jika dilakukan perlahan.
Seseorang yang sedang merasakan sakit hati, pada umumnya tidak mengetahui bagaimana cara mengobatinya. Berikut ini langkah-langkah dalam cara menghilangkan sakit hati yang mudah dilakukan.
1. Kenali Kesedihan
Langkah pertama dalam cara menghilangkan sakit hati adalah mengenali sumber kesedihan. Sumber kesedihan tersebut dapat berupa ucapan orang lain, kondisi, situasi, pemaksaan tertentu, dan lain sebagainya. Setelah mengetahui faktor penyebab sakit hati, maka akan lebih mudah mengetahui cara mengatasinya.
2. Biarkan Diri Sendiri Bersedih
Cara menghilangkan sakit hati yang berikutnya adalah dengan membiarkan diri sendiri bersedih. Cara bersedih adalah dengan merasakan seluruh emosi yang muncul.
Contohnya, yakni dengan merasakan kesedihan, amarah, sepi, bersalah dan lain sebagainya. Renungkan sejenak tetapi jangan berlarut-larut.
3. Hentikan Komunikasi dengan Seseorang yang Menyakiti
Jika seseorang tersebut sangat penting sebelumnya, pasti akan memiliki makna dalam kehidupan. Namun jika seseorang itu kemudian menyakiti, lebih baik hentikan komunikasi dengan orang tersebut demi kesehatan diri sendiri.
Hubungan yang terjalin antara orang yang spesial atau penting itu akan selalu bermakna dan membuat diri sendiri ingin terus mengulanginya. Namun jika terlalu banyak kesalahan yang tidak dapat ditoleransi, maka daripada terus menerus merasa sedih, segera hentikan komunikasi dengan orang tersebut.
4. Rawat Diri dengan Baik
Meski sedang dilanda kesedihan, tidak boleh pula seseorang berlarut dalam kesedihan tersebut. Rawatlah diri dengan sebaik mungkin.
Caranya, dengan tetap makan makanan seimbang. Kemudian, lakukan pula aktivitas lain yang dapat membantu melewati masa sulit seperti yoga, olahraga, meditasi, dan lain sebagainya.
5. Meminta Bantuan Sahabat atau Profesional
Jika kesedihan tak kunjung berkurang, cara menghilangkan sakit hati yang cukup efektif adalah dengan bercerita ke orang lain. Bercerita membuat perasaan menjadi lebih lega dan dapat mengkomunikasikan persoalan yang dialami. Hal ini membantu untuk berpikir lebih tertata.
Kemudian, jika permasalahan yang membuat sakit hati tersebut justru semakin dalam, maka solusi berikutnya dapat dengan mengunjungi psikiater atau psikolog. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat membantu pemulihan dengan lebih efektif.
6. Menulis
Cara menghilangkan sakit hati yang berikutnya adalah dapat dengan menuliskan permasalahan tersebut. Menuliskan permasalahan dapat menjadi solusi mengklasifikasikan masalah.
Contohnya, tuliskan semua keinginan secara rinci dan detail. Kemudian lakukan hal tersebut untuk mendapat pertolongan.
7. Jangan Biarkan Perasaan Mendominasi Pikiran
Cara menghilangkan sakit hati yang lain adalah dengan jangan melihat hubungan sebagai sebuah kegagalan, melainkan kesempatan bertumbuh. Jadikan kesedihan sebagai pembelajaran sehingga hubungan berikutnya menjadi lebih baik lagi.
Jangan biarkan perasaan sedih, kecewa, marah membuat orang melakukan hal yang berbahaya. Oleh sebab itu, kendali diri sangat dibutuhkan.
8. Mengunjungi Tempat Baru
Kunjungi tempat baru sebagai cara menghilangkan sakit hati dapat menjadi solusi yang efektif. Tempat baru tersebut contohnya adalah di taman depan rumah atau pindah ke kota lain.
Meskipun hanya berjalan-jalan di tempat-tempat baru atau yang jarang dikunjungi, ternyata dapat membuat perasaan menjadi lebih menyenangkan. Jika memiliki kesempatan pergi berlibur, tidak ada salahnya menggunakan waktu tersebut untuk bersama orang-orang terkasih.
9. Mengenal Diri Sendiri
Cara menghilangkan sakit hati berikutnya adalah dengan mengenali diri sendiri. Caranya yakni dengan melakukan segala hal yang disukai. Contohnya, jika suka mendengarkan lagu sedih, maka pilih lagu yang memang disukai. Kemudian jika ingin membaca buku, bacalah buku yang disukai.
Kenali hal yang disukai dan tidak disukai diri sendiri. Hal ini dapat membantu diri sendiri lebih berfokus pada kehidupan diri.
10. Belajar Nyaman dengan Diri Sendiri
Langkah berikutnya setelah mengenal diri sendiri adalah dengan belajar nyaman dengan diri sendiri. Cara yang dapat dilakukan yakni dengan kesulitan diri dan mulai mengasahnya jika ingin.
Kemudian, bersabar ketika dalam suatu proses melakukan kegagalan. Pasalnya, kegagalan bukanlah akhir dari segalanya. Selain itu, maafkan diri sendiri jika melakukan kesalahan dan coba lagi. Jangan biarkan diri sendiri tersiksa dengan ucapan yang kasar dari pikiran ketika melakukan kesalahan.
Demikian sederet cara menghilangkan sakit hati yang mudah dilakukan. Selanjutnya dapat dipahami adanya beragam cara menghilangkan sakit hati yang cukup mudah dilakukan. Cara-cara di atas dapat bekerja dengan baik jika dilakukan dengan konsisten.