Rekomendasi Makanan Pembakar Lemak di Perut saat Tidur

Makanan pembakar lemak di perut penting diketahui karena lemak di perut tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga kesehatan. Anda bisa melakukan beragam upaya membakar lemak di perut, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa membakar lemak di perut.

Pada umumnya makanan untuk membakar lemak di perut mengandung banyak nutrisi yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan pembakar lemak tersebut bisa mengurangi tingkat peradangan sehingga proses menurunkan lemak bisa lebih mudah.

Bahan Makanan Pembakar Lemak di Perut

Selain olahraga, ada beberapa pilihan makanan yang ampuh untuk membakar lemak di perut, mengurangi tingkat peradangan dan mengontrol nafsu makan. Melansir dari Eat This Not That, berikut makanan yang bisa membakar lemak di perut:

1. Produk Olahan Susu yang Rendah Lemak

Selain mengandung kalsium, produk olahan susu kaya dengan protein. Protein memiliki fungsi yang baik untuk mempercepat proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh dan menjaga massa otot agar tidak cepat lapar.

2. Buah Berwarna Merah

Buah berwarna merah dipercaya memiliki manfaat baik untuk membakar lemak di sekitar perut. Buah-buahan berwarna merah ini meliputi delima, jeruk bali, ceri, apel merah, raspberry, semangka, apel merah, persik dan buah plum.

3. Telur

Telur mengandung vitamin B kolin yaitu nutrisi paling penting untuk membangun membran sel tubuh. Jika tubuh kekurangan kolin maka akan berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama pada bagian hati. Karena itu, mengonsumsi telur saat sarapan bisa menjadi cara terbaik untuk membakar lemak di perut.

4. Minyak Zaitun dan Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung lemak juga bisa membantu meluruhkan lemak perut. Makanan pembakar lemak di perut seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. Tidak hanya meningkatkan metabolisme di dalam tubuh, lemak sehat juga bisa mengatur hormon lapar.

5. Daging dan Ikan Bebas Lemak

Daging dan ikan yang tidak mengandung lemak umumnya memiliki jumlah protein tinggi, makanan ini bisa jadi alternatif makanan pembakar lemak di perut. Dalam sebuah studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa makanan yang mengandung tinggi protein bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

6. Sayuran Warna Cerah

Makanan yang mengandung nutrisi padat penting untuk proses pembakaran lemak perut. Selain bisa membantu memenuhi asupan nutrisi penting seperti serat. Sayuran yang berwarna cerah menjadi tanda tingginya polifeol dan jenis kandungan yang membantu mencegah peradangan.

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan polifenol yang memiliki khasiat baik bagi tubuh. Sejumlah manfaat yang bisa Anda rasakan seperti mengurangi nafsu makan, menurunkan tekanan darah, memperlambat perilaku genetik megenai resisten insulin dan peradangan.

8. Rempah yang Berwarna Kuning, Hitam dan Cokelat

Menambahkan rempah yang berwarna kuning, cokelat dan hitam bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh dan mengurangi konsumsi gula serta garam. Rempah-rempah tersebut di antaranya mustard, kayu manis, jahe dan kunyit. Pada umumnya rempah memiliki sifat anti kanker dan berkhasiat untuk mengurangi peradangan.

Makanan Pembakar Lemak saat Tidur

Tubuh tidak hanya membakar lemat saat olahraga tetapi bisa juga ketika tidur. Saat tidur, tubuh akan membakar kalori sebanyak 400-500 kalori dalam waktu 8 jam. Berikut jenis makanan pembakar lemak yang rendah kalori:

1. Buah Sitrus

Buah sitrus seperti lemon, jeruk nipis, jeruk bali, jambu biji dan tomat kaya dengan vitamin C serta serat yang bisa membantu membakar lemak saat tidur. Buah sitrus diakui bisa meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan makanan pembakar lemak di perut saat tidur yang bisa Anda coba berikutnya. Khasiatnya akan lebih maksimal jiga dibantu dengan aktivitas fisik karena katekin bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh yang bebas gluten mengandung pangan terbaik untuk membakar lemak di bagian perut saat tidur. Sumber pangan biji-bijian ini mengandung tinggi serat yang bisa membantu mencapai massa otot dan memberikan efek kenyang lebih lama.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan lainnya bisa menjadi sumber protein nabati untuk menjaga berat badan. Sebab kacang-kacangan mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Beberapa rekomendasi makanan pembakar lemak di perut dan saat tidur di atas bisa Anda coba pertimbangkan. Terlebih kandungan lemak di perut tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga kesehatan.