Kenapa Saat Puasa Jadi Lebih Sering Kentut? Ini Penjelasan Medisnya

Keluhan mengenai meningkatnya frekuensi buang angin selama Ramadan kerap muncul di berbagai forum kesehatan. Tidak sedikit yang mempertanyakan penyebab sering kentut saat puasa, bahkan merasa khawatir terdapat gangguan pada sistem pencernaan.

Secara umum, kentut atau dalam istilah medis disebut flatus merupakan proses biologis yang normal dialami banyak orang. Gas dalam saluran cerna terbentuk dari udara yang tertelan saat makan dan minum, serta dari hasil fermentasi makanan oleh bakteri usus. 

Dalam kondisi tertentu, keluarnya gas justru menjadi tanda fungsi pencernaan berjalan dengan baik. Namun, ketika frekuensi kentut meningkat selama puasa, perlu dipahami faktor-faktor yang mempengaruhinya. 

Penyebab Utama Lebih Sering Kentut Saat Puasa

Berikut penjelasan medis terkait penyebab sering kentut saat puasa serta makanan yang perlu diperhatikan.

1. Berubahnya Interval Waktu Makan

Selama puasa, interval waktu makan berubah secara drastis. Tubuh tidak menerima asupan makanan dan cairan dalam waktu cukup panjang, lalu kembali menerima makanan dalam jumlah relatif besar saat berbuka dan sahur. Perubahan ini mempengaruhi kerja lambung dan usus.

Kondisi kembung sering muncul akibat perubahan tersebut. Kekurangan cairan juga dapat memperlambat pergerakan usus, sehingga gas lebih mudah terperangkap di dalam perut. Adaptasi inilah yang menjadi salah satu Penyebab sering kentut saat puasa, terutama pada hari-hari awal Ramadhan.

2. Berbuka dengan Tergesa-gesa

Salah satu sumber gas dalam tubuh berasal dari udara yang tertelan tanpa disadari. Saat menelan makanan dan minuman, oksigen dan nitrogen ikut masuk ke saluran cerna. Sebagian udara tersebut diserap di usus kecil, sedangkan sisanya dikeluarkan melalui kentut. 

Kebiasaan makan tergesa-gesa saat berbuka dapat meningkatkan jumlah udara yang tertelan. Hal ini menjadi salah satu penyebab sering kentut saat puasa yang sering tidak disadari.

3. Konsumsi Serat Berlebihan

Serat dikenal baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, konsumsi berlebihan dalam waktu singkat dapat meningkatkan produksi gas.

Usus halus tidak sepenuhnya mampu mencerna serat. Akibatnya, bakteri usus bekerja lebih keras memfermentasi serat tersebut. Proses fermentasi menghasilkan gas yang akhirnya dikeluarkan sebagai kentut.

Selama Ramadan, perubahan menu yang mendadak, misalnya peningkatan konsumsi buah dan sayur saat berbuka dapat menjadi Penyebab sering kentut saat puasa.

4. Aktivitas Bakteri dalam Usus

Saluran cerna dihuni berbagai jenis bakteri yang berperan dalam proses pencernaan. Bakteri ini membantu memecah komponen makanan tertentu melalui fermentasi.

Proses fermentasi menghasilkan gas sebagai produk akhir. Sebagian gas diserap ke aliran darah dan dikeluarkan melalui paru-paru, sedangkan sebagian lainnya bergerak menuju anus dan keluar sebagai kentut.

Perubahan pola makan selama puasa dapat mengubah keseimbangan mikrobiota usus. Adaptasi ini menjadi salah satu Penyebab sering kentut saat puasa yang bersifat sementara.

5. Kemungkinan Kondisi Medis

Walaupun sebagian besar kasus tergolong normal, frekuensi kentut berlebihan juga dapat berkaitan dengan kondisi medis tertentu. Sembelit, iritasi saluran cerna, intoleransi laktosa, infeksi usus, gangguan penyerapan nutrisi, hingga kolik dapat memicu produksi gas lebih banyak.

Jika keluhan disertai nyeri hebat, diare berkepanjangan, muntah, atau penurunan berat badan, pemeriksaan medis diperlukan untuk memastikan penyebab sering kentut saat puasa bukan berasal dari gangguan kesehatan yang lebih serius.

Kombinasi Makanan yang Perlu Dihindari

Selain faktor umum di atas, kombinasi makanan tertentu saat sahur dan berbuka dapat meningkatkan risiko produksi gas.

1. Kebiasaan mengkonsumsi buah setelah makan berat misalnya, dapat memicu fermentasi. Gula sederhana dalam buah mudah dicerna, tetapi ketika bercampur dengan protein dan lemak berat, proses pencernaan menjadi lebih lama. Fermentasi gula dalam kondisi tersebut dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan frekuensi kentut.
2. Kombinasi kurma dan susu juga kerap dikaitkan dengan peningkatan produksi gas pada sebagian orang. Untuk mengurangi resikonya, kurma sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi matang dan dapat dipadukan dengan rempah seperti pala atau kapulaga untuk membantu kerja pencernaan.
3. Campuran makanan laut dan daging dalam satu waktu makan juga disarankan untuk dihindari. Tubuh pada dasarnya lebih optimal mencerna satu jenis protein pekat dalam satu waktu. Konsumsi dua jenis protein berat sekaligus dapat memperberat kerja gastrointestinal dan meningkatkan produksi gas.

Apakah Sering Kentut Saat Puasa Berbahaya?

Secara umum, kentut merupakan hal normal. Rata-rata orang dapat mengeluarkan gas 10 hingga 20 kali sehari. Selama tidak disertai keluhan berat, kondisi ini tidak berbahaya.

Sering kentut saat puasa lebih sering disebabkan adaptasi tubuh terhadap perubahan jadwal makan dan jenis makanan. Dengan pengaturan pola makan yang tepat, frekuensi tersebut biasanya akan berkurang seiring waktu.

Memahami penyebab sering kentut saat puasa membantu mengurangi kecemasan sekaligus mendorong perbaikan kebiasaan makan.

Cara Mengurangi Frekuensi Kentut

Beberapa langkah dapat dilakukan untuk mengurangi produksi gas selama Ramadhan.

• Mengunyah makanan secara perlahan dan tidak tergesa-gesa saat berbuka dapat membantu mengurangi udara yang tertelan.
• Mengatur konsumsi serat secara bertahap juga penting agar usus memiliki waktu beradaptasi. 
• Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur membantu mencegah sembelit dan kembung.
• Menghindari kombinasi makanan yang sulit dicerna serta membatasi minuman bersoda juga dapat menekan risiko produksi gas berlebih.

Dengan menerapkan langkah tersebut, penyebab sering kentut saat puasa dapat diminimalkan sehingga ibadah tetap berjalan dengan nyaman.