Stres di Tengah Pandemi Corona, Awas Kesehatan Mental Terganggu!
Selain itu, usahakan mengalihkan perhatian pada sebaran informasi yang datang tiba-tiba. Masyarakat Indonesia cenderung menerima pesan tentang Covid-19 yang diteruskan lewat aplikasi percakapan. Sebaiknya segera hapus dan lupakan pesan-pesan tersebut apabila Anda tidak punya waktu untuk menguji kebenarannya.
Anda masih bisa membagikan informasi yang sudah terbukti akurat atau kabar positif lainnya kepada orang terdekat. Cara ini tidak hanya berguna untuk membantu orang lain mengurangi stres tapi juga menjaga komunikasi.
(Baca: Warga AS Panik Belanja, Penjualan Tisu & Obat di Amazon Naik 10 Kali)
3. Perbanyak Komunikasi dengan Keluarga
Bagi sebagian orang yang tinggal sendirian, melakukan social distancing dapat membuat perasaan kesepian berlebihan. Untuk mencegah hal ini terjadi, CDC menganjurkan agar orang tersebut tetap menjaga komunikasi jarak jauh dengan orang lain.
Cobalah mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran perihal pandemi yang tengah dihadapi bersama orang-orang tertentu yang paling dipercaya, seperti keluarga, kekasih, atau sahabat.
Bagi keluarga yang mengisolasi diri dalam satu tempat tinggal, upayakan komunikasi tetap terjaga. Ayah dan ibu dianjurkan meluangkan waktu untuk berbicara dengan anaknya tentang pandemi corona dan meyakinkan bahwa mereka aman.
Bagikan tips mencegah stres dan jawab pertanyaan anak dengan fakta yang menenangkan. Selain itu, batasi paparan tayangan soal pandemi di televisi. Anak akan semakin takut kalau salah mengartikan apa yang mereka lihat atau dengar.
(Baca: AS Gelontorkan Stimulus, Rupiah Melemah Tembus Rp 15.200 per Dolar)
Orang tua harus menjadi panutan. Jadilah sosok yang tenang dan percaya diri. Anak-anak kemungkinan besar menyikapi pandemi berdasarkan apa yang mereka cermati dari orang tuanya.
4. Jaga Kesahatan
Mentalhealth.org menulis, melindungi kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan tubuh. Keduanya saling mempengaruhi satu sama lain.
Walau berada di rumah, tetap ingat untuk selalu mencuci tangan. Gunakan sabun dan air mengalir, sambil menyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun untuk memastikan cuci tangan dilakukan selama 20 detik.
Terapkan kebiasaan menjaga kebersihan tubuh dengan mandi dua kali dalam satu hari. Jika memungkinkan, semprotkan cairan disinfektan pada benda-benda di rumah yang permukannya paling sering disentuh.
(Baca: Berapa Lama Corona Bertahan di Tembaga, Besi, Plastik, dan Aerosol?)
Penulis: Nobertus Mario Baskoro (Magang)
