Menilik 6 Manfaat Olahraga Saat Puasa Serta Tips Melakukannya
Pada bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh. Itu artinya, mereka tidak diperbolehkan makan dan minum dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Karena tidak adanya asupan selama rentang waktu tersebut, banyak orang memilih mengurangi aktivittas termasuk berolahraga. Salah satu alasannya yaitu takut merasa lemas dan letih yang membuat mereka akhirnya membatalkan puasa.
Namun faktanya olahraga saat puasa tetap perlu dilakukan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaat tersebut? Berikut ulasannya di bawah ini.
Manfaat Olahraga Saat Puasa
Berikut ini enam manfaat olahraga yang akan diperoleh bila dilakukan saat sedang berpuasa
1. Menghilangkan Stress
Berolahraga termasuk saat sedang berpuasa bermanfaat untuk menghilangkan stress. Hal ini dikarenakan gerakan yang tidak monoton dan interaksi yang dilakukan saat berolahraga dapat menghilangkan rasa stress.
Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga meskipun Anda memiliki aktivitas yang padat. Jangan lupa juga untuk memilih jenis olahraga yang cocok untuk Anda lakukan.
Bila Anda bingung, ada beragam latihan menyenangkan yang bisa Anda coba untuk menghilangkan stress. Mulai dari zumba hingga piloxing yang merupakan gabungan dari pilates dan tinju
2. Melancarkan Pencernaan
Manfaat olahraga saat puasa berikutnya yaitu dapat membantu melancarkan pencernaan. Saat berpuasa, sistem pencernaan Anda akan ikut beristirahat.
Namun dengan berolahraga, sirkulasi darah akan tetap lancar meskipun sistem pencernaan tidak ada asupan makanan dan minuman.
Selain itu, fungsi kelenjar getah bening juga akan meningkat seiring dengan gerakan olahraga yang dilakukan. Dengan demikian, proses detoksifikasi atau pembuangan racun akan menjadi lebih baik selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Jika Anda sama sekali tidak berolahraga atau melakukan gerakan ringan saat puasa, maka sistem metabolisme Anda akan terganggu. Jika hal ini terjadi, maka bisa mengakibatkan lemak yang semakin menumpuk.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Banyak orang menghindari kegiatan olahraga karena takut merasa lemas dan lelah sehingga membuat mereka membatalkan puasa.
Faktanya, berolahraga saat puasa justru dapat membantu menjaga stamina tubuh agar tetap prima. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit saat puasa.
Adapun jenis olahraganya, Anda bisa memilih bersepeda, jalan santai, jogging, dan sebagainya
4. Menjaga Berat Badan
Berolahraga saat puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan olahraga saat puasa dapat membantu membakar kalori berlebih yang didapat dari konsumsi makanan dan minuman.
Namun manfaat ini bisa diperoleh selama olahraga dilakukan dengan cara serta durasi yang tepat. Untuk wanita, kombinasi olahraga ringan dengan puasa juga dipercaya dapat memperlancar proses diet sehingga berat badan dapat turun dengan lebih cepat
5. Meningkatkan Konsentrasi
Saat sedang berpuasa di siang hari, biasanya Anda akan lebih mudah merasa mengantuk dan lelah. Hal ini tentunya akan mengganggu konsentrasi belajar atau bekerja Anda.
Untuk mencegah hal tersebut, Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan. Menurut penelitian di Universitas California, olahraga ringan saat puasa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
