7 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Bulan Ramadan selalu menjadi bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Pasalnya, pada bulan ini, mereka diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh.
Dalam praktiknya, mereka harus menahan diri untuk tidak makan dan minum dari waktu subuh hingga maghrib. Meskipun tubuh tidak mendapatkan nutrisi apapun selama kurun waktu tersebut, namun ternyata puasa dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.
Bahkan puasa bisa diterapkan oleh mereka yang sedang menjalankan program diet. Tentunya hal ini bisa diperoleh bila puasa dilakukan dengan cara yang benar.
Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Simak ulasan singkat berikut ini.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Berikut ini penjelasan mengenai tujuh manfaat puasa untuk kesehatan yang penting untuk diketahui.
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa studi menyebutkan, berpuasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes.
Dalam studi yang dipublikasi oleh The Journal of Nutrition, peneliti menyimpulkan berpuasa secara berselang-seling akan membantu mengontrol kadar insulin, dibandingkan orang yang menjalani diet rendah kalori.
Selain itu, studi lain yang diterbitkan oleh World Journal of Diabetes menyebutkan bahwa menjalani ibadah puasa dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Hasil penelitian ini diperoleh setelah mengamati 10 orang dengan diabetes mellitus tipe 2
Selain itu, manfaat puasa Ramadan juga dapat menurunkan resistensi insulin, sehingga sensitivitas tubuh terhadap insulin meningkat. Perjalanan glukosa dari jaringan peredaran darah menuju ke sel-sel tubuh juga semakin efisien.
Namun, sebelum berpuasa, penyandang diabetes yang mengonsumsi obat atau insulin tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya agar penurunan kadar gula darah tidak terjadi secara drastis yang justru dapat membahayakan pasien.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Menurut beberapa riset, orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
Hal ini diduga dikarenakan orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan merubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak.
Selain itu ada juga yang mungkin rutin mengonsumsi teh yang diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan. Hal ini juga termasuk mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terjadinya diabetes, dan membantu melancarkan peredaran darah.
3. Menurunkan Berat Badan
Puasa ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan sehingga cocok bagi mereka yang sedang melakukan diet.
