Ada banyak pilihan minuman sehat untuk buka puasa yang menyegarkan. Saat puasa, tubuh kehilangan banyak air sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit.

Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat untuk berbuka puasa sangatlah penting. Minuman yang sehat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, memilih minuman sehat untuk buka puasa dapat membantu meningkatkan energi dan stamina tubuh. Simak berikut ragam minuman sehat untuk buka puasa yang bermanfaat untuk tubuh.

Minuman Sehat untuk Buka Puasa

Memilih minuman sehat untuk buka puasa sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Minuman yang sehat dapat membantu tubuh kembali terhidrasi, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Mengutip laman alodokter.com, berikut pilihan minuman sehat untuk buka puasa beserta manfaatnya.

1. Air Putih

Ilustrasi, air mineral (Freepik)

Rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa yang pertama adalah air putih atau air mineral. Berbuka puasa dengan air putih merupakan anjuran dari Rasulullah SAW.

Setelah berpuasa, konsumsi air putih dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Kebutuhan harian air putih yaitu 8 gelas per hari.

Pengaturan waktu konsumsi air putih semasa bulan puasa perlu dilakukan, termasuk pada saat berbuka. Air putih juga dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, memberikan energi untuk otot tubuh, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan ginjal.

2. Infused Water

Resep Infused Water (Orami)

Minuman sehat untuk buka puasa selanjutnya adalah infused water. Infused water bisa menjadi pilihan minuman yang tepat untuk berbuka puasa.

Infused water adalah air putih yang dicampur dengan potongan buah, sayur, atau rempah-rempah. Minuman ini segar, menyehatkan, dan mudah dibuat.

Infused water untuk buka puasa memiliki beberapa manfaat, seperti mengembalikan hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Rasa dan aroma buah, sayur, atau rempah-rempah yang terdapat dalam infused water dapat membuat tubuh terasa lebih segar.

Beberapa buah dan sayur yang cocok untuk infused water juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh.

3. Air Kelapa

Air kelapa tua (Unsplash/Towfiqu Barbhuiya)

Air kelapa juga direkomendasikan sebagai minuman sehat untuk buka puasa. Air kelapa mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor. Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung.