Hujan yang mengguyur sebagian besar daerah di Indonesia sejak awal November 2024 lalu menandai musim hujan telah dimulai. Saat musim penghujan tiba, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Udara yang lembap dan basah merupakan tempat ideal bagi bakteri, virus, dan jamur untuk berkembang biak.

Selain itu, penurunan suhu tubuh karena kehujanan dapat membuat sistem imun tubuh melemah. Oleh karena itu, kita perlu memperkuat daya tahan tubuh dan menghindari penyakit yang umum terjadi saat musim hujan seperti pilek, flu, dan demam.

Minuman untuk Meningkatkan Imun Selama Musim Hujan

MANFAAT JAHE UNTUK KESEHATAN (Pexels)

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem imun saat musim hujan, salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya antioksidan sehingga dapat menjaga imun tubuh.

Minuman kaya akan antioksidan dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah tubuh dari penyakit. Dikutip dari laman Medical News Today berikut minuman yang dapat meningkatkan imun selama musim hujan agar tidak gampang sakit.

1. Air Rebusan Jahe

Jahe merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Banyak orang menggunakan tanaman rimpang ini ini sebagai obat sakit kepala, flu, mual, dan muntah.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian membuktikan jahe juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe segar dapat mencegah pembentukan plak pada sistem pernapasan dan menangkal virus penyebab gangguan pernapasan, seperti flu.

2. Air Rebusan Kunyit

Minuman yang dapat meningkatkan imun selama musim hujan agar tidak gampang sakit selanjutnya adalah rebusan kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa bioaktif yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan.

Menurut penelitian meta-analisis yang terbit dalam Journal of Functional Foods tahun 2015, kedua efek dari kurkumin ini telah terbukti meningkatkan penanda stres oksidatif. Stres oksidatif adalah kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.

Akibatnya, sel dan jaringan dapat rusak, sehingga memicu berbagai penyakit.

3. Teh Kayu Manis

Teh kayu manis juga dapat menjadi pilihan minuman yang dapat meningkatkan imun selama musim hujan. Kayu manis dan daun teh sama-sama memiliki sifat anti inflamasi yang kuat.

Saat dikonsumsi bersamaan, kandungan keduanya dapat mengurangi peradangan. Ditambah, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of AOAC International menemukan, senyawa fenolik tinggi yang terkandung dalam kayu manis dapt membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Teh kayu manis mengandung banyak antioksidan yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Antioksidan dapat berfungsi untuk melawan oksidasi yang disebabkan oleh radikal bebas.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh kayu manis dapat meningkatkan kapasitas antioksidan total (TAC), yang merupakan ukuran jumlah radikal bebas yang dapat dilawan tubuh.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint juga dapat membantu meningkatkan imun selama musim hujan. Teh jenis ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem imun.

Teh peppermint mengandung beberapa vitamin dan mineral penting seperti vitamin C yang berperan dalam meningkatkan imun. Beberapa senyawa dalam peppermint memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga mendukung fungsi sistem imun yang optimal.

Minuman hangat ini juga bisa membantu meredakan gejala pilek seperti hidung tersumbat dan sakit kepala.

5. Air Lemon

Air lemon dapat menjadi membantu meningkatkan imun selama musim hujan agar tidak mudah akit selanjutnya. Pasalnya, lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Lemon juga mengandung senyawa yang dapat membantu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

6. Teh Hijau

Teh hijau atau green tea menjadi salah satu minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Teh jenis ini mengandung sejumlah besar antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG).

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan aktivitas sel T, yaitu sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.

7. Jus Buah

Jus buah bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan. Banyak jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Nutrisi-nutrisi ini membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit, terutama saat musim hujan di mana risiko infeksi lebih tinggi. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan kiwi kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan dalam buah-buahan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

8. Air Kelapa

Air kelapa dapat menjadi minuman yang dapat meningkatkan imun selama musim hujan agar tidak gampang sakit lanjutnya. Air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya berperan sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah beraktivitas fisik atau saat dehidrasi. Selain itu, asam laurik adalam air kelapa memiliki sifat antibakteri dan antivirus, sehingga dapat membantu melawan infeksi.