Menilik 5 Manfaat Mandi Air Sereh untuk Kesehatan
Sereh merupakan tanaman khas yang tumbuh di Asia Tenggara. Tanaman ini mirip dengan rumput, namun memiliki ukuran yang lebih besar, serta memiliki tekstur kasar dan tajam di bagian sampingnya. Ketika daun serah disobek, wangi khasnya akan segera menyerebak.
Sereh biasanya sering digunakan sebagai salah satu bumbu dapur untuk melezatkan makanan. Selain itu, sereh juga juga biasa digunakan untuk membuat teh hingga minyak esensial.
Namun, ternyata air rebusan sereh juga bisa digunakan untuk mandi yang tentunya baik untuk kesehatan. Untuk mengetahui manfaatnya, simak pembahasanya di bawah ini.
Kandungan Gizi Sereh
Sereh mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dikutip dari Gramedia.com, berikut ini kandungan gizi yang terkandung dalam 100 gram serai yang penting untuk diketahui
- 99 kkal energi
- 25,31 gram karbohidrat
- 1,82 gram protein
- 0,49 gram lemak
- 75 mikrogram asam folat
- 0,135 miligram riboflavin
- 0,065 miligram thiamin
- 6 miligram vitamin A
- 2,6 miligram vitamin C
- 723 miligram potasium
- 65 miligram kalsium
- 8,17 miligram zat besi
- 60 miligram magnesium
- 0,7 mikrogram selenium
- 2,23 miligram seng
- 5,24 miligram mangan
Tanaman sereh juga mengandung banyak kandungan kimia, seperti sitronelal, sitronelol, geraniol, terpineol, borneol, geranil asetat, dan lain sebagainya. Kemudian sereh dapur diketahui memiliki kandungan fitokimia, yakni tanin, flavonoid, fenol, dan minyak esensial.
Manfaat Mandi Air Sereh
Air sereh dapat dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh, sebab mandi dengan menggunakan rebusan serai memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut ini pembahasan lima manfaat mandi air sereh.
1. Membersihkan Kulit dari Kotoran dan Bakteri
Mandi air sereh memiliki manfaat untuk membuat kulit bersih dari kotoran dan bakteri. Dilansir dari WebMD, hal ini dikarenakan serai memiliki sifat anti bakteri, anti-jamur, dan anti-mikroba.
Oleh karena itu, mandi dengan air sereh dapat membuat Anda terhindar dari penyakit yag disebabkan ketiga hal tersebut seperti penyakit kurap, kudis, kutu air, dan infeksi jamur.
Tidak hanya itu, kandungan pada sereh juga bisa merontokkan kotoran. Dengan demikian, tubuh Anda akan lebih bersih dan sehat.
Mandi air sereh juga bisa dilakukan bagi orang yang memiliki penyakit yang disebabkan oleh jamur candida albicans. Pasalnya, sereh mengandung citral yang tinggi sehingga bisa membantu mengobati penyakit tersebut.
2. Menghilangkan Bau Badan
Bau badan biasanya terjadi karena adanya bakteri yang memecahkan keringat menjadi asam sehingga menghasilkan bau tidak sedap. Namun masalah ini bisa diatasi dengan mandi air sereh.
Menurut penelitian dari Universitas Negeri Yogyakarta, ekstrak sereh memiliki sifat antimikroba yang bisa digunakan sebagai deodorant perfume spray untuk menghambat aktivitas Staphylococcus epidermidis.
Hal ini bisa terjadi karena sifat antimikroba pada sereh dipengaruhi oleh senyawa saponin yang dikandungnya. Sereh juga mengandung flavonoid yang terdiri dari
- flavon
- flavonon
- isoflavon’
- antosianin
- leukoantosianidin
Kelima kandungan ini memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang membuat bau badan hilang secara lebih efektif
3. Kulit Menjadi Lebih Lembut dan Cerah
Mandi air sereh ternyata bermanfaat untuk kecantikan kulit. Hal ini dikarenakan sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan membuat kulit lebih lembut dan cerah. Untuk memperoleh manfaat ini, Anda bisa mandi air sereh secara rutin, misalnya 2 kali dalam seminggu.
4. Membuat Otot Menjadi Rileks
Aktivita sehari-hari yang dilakukan pastinya membuat tubuh Anda terasa pegal dan kaku. Jika memang demikian, Anda bisa mandi menggunakan iar rebusan untuk meredakan nyeri otot.
Hal ini dikarenakan daun sereh mengandung senyawa anti peradangan asam klorogenik, isoorientin, dan swertia saponin yang bisa meringankan nyeri otot. Anda juga bisa menambahkan air hangat untuk merelaksasi otot dan membuat tubuh lebih segar kembali.
5. Memberikan Efek Relaksasi
Mandi air sereh dapat membuat Anda lebih rileks. Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine. Studi ini menemukan bahwa seseorang yang mengalami kecemasan dalam situasi tertentu mengalami penurunan emosi saat menghirup aroma minyak esensial sereh.
Oleh karena itu, jika Anda sedang stress, tidak ada salahnya Anda mencoba mandi air sereh, terutama sebelum tidur. Pasalnya aroma sereh dapat membuat Anda lebih tenang dan membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan sereh dapat membantu melepaskan hormon serotonin dari tubuh dan membuat pikiran serta tubuh menjadi rileks.
