5 Minuman untuk Mengatasi Sakit Kepala saat Haid dan Penjelasannya
Sebagai perempuan, mengalami menstruasi atau haid merupakan hal yang wajar. Kerap disebut ‘tamu bulanan,’ dinding rahim akan luruh yang menandakan tidak ada pembuahan terjadi.
Tidak hanya itu, menstruasi juga ditandai oleh beberapa hal yang biasa terjadi sebelum dan saat berlangsung. Masa sebelum haid biasa disebut dengan premenstrual syndrome (PMS).
Dilansir dari Halodoc, PMS merupakan sindrom yang terjadi ketika wanita merasakan sakit secara fisik maupun emosi menjelang menstruasi. Diketahui bahwa PMS disebabkan oleh hormon yang meningkat dan lumrah terjadi.
Tak sampai di situ, wanita juga tak jarang merasakan sakit yang luar biasa pada bagian perut hingga pinggang ketika saat menstruasi. Mengutip dari situs resmi Rumah Sakit Ciputra, sakit perut saat haid juga disebut dengan dysmenorrhea.
Rasa sakit tersebut terjadi akibat ketidakmampuan oksigen mencapai jaringan rahim akibat kontraksi dinding rahim. Kontraksi tersebutlah yang menimbulkan rasa sakit.
Tidak perlu khawatir, perut sakit atau nyeri saat haid merupakan hal yang normal apabila terjadi tidak dalam kurun waktu lama dan tak berlebihan. Jenis nyeri ini dibagi menjadi dua yakni primer dan sekunder.
Dilansir dari situs Rumah Sakit Pondok Indah, nyeri haid primer terjadi akibat kontraksi dinding rahim seperti yang dijelaskan sebelumnya. Sedangkan nyeri haid sekunder biasanya merasakan sakit pada bagian panggul. Hal tersebut bisa menyebabkan endometriosis.
Diketahui bahwa endometriosis dapat menimbulkan rasa nyeri yang intens pada pertengahan siklus dan saat haid. Endometriosis juga akan terasa nyeri saat buang air besar bahkan saat berhubungan seksual.
Selain sakit pada perut hingga panggul, ternyata menstruasi juga dapat menyebabkan kepala. Terkait dengan hal tersebut, kali ini kami akan memberitahu tentang sejumlah minuman untuk mengatasi sakit kepala saat haid.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan salah satu rekomendasi minuman untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Chamomile memiliki sifat anti inflamasi sehingga pas untuk meredakan sakit pada kepala. Tak hanya itu, khasiat lainnya adalah untuk melepaskan stres dan rasa khawatir berlebih.
Selain itu, teh chamomile juga dapat memperbaiki kualitas tidur yang mungkin terganggu saat haid berlangsung. Hal tersebut mengacu pada penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health pada 118 wanita yang mengkonsumsi 250 mg chamomile sebanyak tiga kali dalam sehari, tepatnya pada beberapa hari di minggu menjelang menstruasi. Ditemukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi chamomile mengeluarkan darah menstruasi yang lebih sedikit.
2. Teh Jahe
Minuman untuk mengatasi sakit kepala saat haid yang bisa jadi pilihan Anda adalah teh jahe. Jenis rempah ini memang sudah biasa diolah menjadi minuman jamu yang memiliki sejumlah khasiat untuk kesehatan. Selain meredakan sakit kepala, jahe juga bagus untuk mengurangi rasa sakit pada perut yang rentan terjadi saat menstruasi.
Merangkum dari Healthline, jahe disinyalir memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit. Melalui rilisan PubMed Central, terdapat studi yang dilakukan pada 168 mahasiswi yang mengkonsumsi 200 mg jahe setiap enam jam. Hasilnya membuktikan bahwa konsumsi jahe tersebut sama efektifnya dengan obat Novafen yang terdiri atas ibuprofen, asetaminofen, dan kafein yang dikenal bagus untuk mengurangi nyeri haid.
3. Teh Daun Mint
Minuman untuk mengatasi sakit kepala saat haid berikutnya adalah teh daun mint. Mengutip dari Artful Tea, daun mint terbukti mampu membantu mengobati sakit kepala, khususnya yang terasa tegang. Anda akan merasakan sensasi rileks dan menenangkan.
Anda juga bisa mencampurkan dengan rempah-rempah tertentu seperti daun lavender dan jahe untuk efek pengobatan yang lebih kompleks. Diketahui juga bahwa daun mint mampu meningkatkan kewaspadaan, mengangkat sakit perut dan mengurangi stres. Efek menengakan muncul dari mentol yang terkandung, yaitu senyawa berbau kuat pada daun mint.
4. Teh Kayu Manis
Pilihan berikutnya yaitu teh kayu manis yang memiliki cita rasa kuat antara manis dan pedas. Anda bisa menyeduh kayu manis yang sudah kering. Diketahui bahwa tumbuhan ini mampu mengurangi peradangan hingga kembung yang biasa dirasakan saat haid.
Masih mengutip dari Healthline, kayu manis dipercaya dapat mengelola sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang biasanya ditandai dengan regulasi gula darah yang buruk sehingga menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.
5. Teh Cengkih
Cengkih merupakan salah satu rempah yang biasa digunakan untuk membuat masakan. Namun cengkih bisa dibuat menjadi teh yang mampu meredakan sakit kepala. Cengkih bersifat antinociceptive, yaitu mampu menghalau atau mengurangi persepsi tentang rasa sakit.
Anda bisa membuatnya sendiri dengan merebus cengkih atau membeli dalam bentuk kemasan yang sudah berupa bubuk. Adapun hal yang perlu diperhatikan yaitu pola konsumsinya. Lantaran cengkih mengandung bahan kimia yang dapat memperlambat proses pemulihan pasca operasi.
Itulah penjelasan mengenai sejumlah rekomendasi minuman untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Minuman di atas sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan hangat untuk menimbulkan efek rileks.
