Cara Menurunkan Gula Darah dan Jenis Makanan yang Disarankan
Menurunkan gula darah setelah lebaran termasuk hal yang cukup sulit dilakukan karena saat lebaran akan ada banyak makanan yang disajikan. Dengan banyaknya makanan yang tersedia, kita terkadang sulit untuk mengontrol makanan yang dimakan sehingga kadar gula darah meningkat.
Gula darah tinggi merupakan masalah umum yang bisa terjadi kepada siapa saja. Salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil yaitu dengan cara menjaga asupan makanan ke dalam tubuh kita
Tingginya kadar gula darah bisa berdampak negatif pada kesehatan, terutama pada penderita diabetes. Karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menurunkan gula darah setelah lebaran. Berikut beberapa tips yang bisa membantu menjaga kesehatan Anda.
Cara Menurunkan Gula Darah setelah Lebaran
Hari raya lebaran merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di mana pun. Namun setelah menikmati hidangan lezat dan manis, seringkali gula darah seseorang naik drastis. Berikut beberapa cara menurunkan gula darah setelah lebaran melansir dari Halodoc.com:
1. Konsumsi Makanan yang Rendah Karbohidrat
Makanan yang kaya karbohidrat bisa membuat gula darah meningkat. Karena itu, konsumsilah makanan yang rendah karbohidrat untuk menurunkan kadar gula darah. Beberapa contoh makanan yang rendah karbohidrat di antaranya sayuran hijau, ikan dan daging tanpa lemak.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang kaya serat bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Serat dapat memperlambat penerapan glukosa dalam tubuh sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa contoh makanan kaya serat di antaranya buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Air putih bisa membantu melarutkan gula di dalam darah. Selain itu, minum air putih yang cukup bisa membantu memperbaiki fungsi ginjal.
4. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Ketika Anda berolahraga, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Hal ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan dan tubuh bisa meggunakan insulin dengan lebih efektif.
