Waspada Hipertensi Pasca Lebaran
Idul Fitri atau yang biasa disebut dengan Lebaran merupakan momen yang ditunggu setelah menjalankan ibadah puasa Ramadan sebulan penuh.
Berbagai kegiatan dilakukan untuk merayakan momen ini seperti adanya silaturahmi antara satu sama lain seperti keluarga maupun kerabat terdekat. Berbagai makanan dan minuman pun disajikan untuk menyambut tamu yang berkunjung.
Sayangnya, makanan ataupun minuman yang disajikan dapat memicu penyakit-penyakit yang tidak diinginkan, seperti Hipertensi. Makanan berkolesterol tinggi bila dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan penumpukan plak pembuluh darah.
Pada akhirnya pembuluh darah menjadi keras dan kaku. Aliran darah terganggu, sementara tubuh tetap berusaha untuk mengalirkan darah, akibatnya tekanan darah menjadi tinggi. Hal ini membuat masyarakat Indonesia tercatat, rata-rata meninggal dikarenakan dampak dari penyakit Hipertensi.
Hipertensi pada dasarnya tidak bisa disembuhkan, namun bisa dicegah dengan beberapa kiat seperti :
Menjaga Pola Makan dan Minum Secara Teratur
Mengkonsumsi makanan-makanan bersantan ataupun berlemak seperti opor dan rendang memang sangat lezat untuk dinikmati pada momen lebaran. Namun, tidak disarankan untuk mengkonsumsi secara berlebihan, karena dalam hal ini makanan-makanan tersebut mempengaruhi kolesterol yang dapat memicu Hipertensi.
Konsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat seperti buah dan sayuran sangat cocok dikonsumsi untuk penderita hipertensi. Salah satu zat yang terkandung di dalam buah dan sayur adalah kalium, dimana kalium ini dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga mengurangi tekanan darah. Selain itu, berbagai kandungan lain seperti antioksidan, nitrat, dan vitamin C dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Biasakan Hidup Sehat
Pola makan di momen lebaran memang penting untuk dijaga. Tapi, yang tidak kalah pentingnya adalah menerapkan gaya hidup sehat. Hal itu bisa dilakukan dengan mengontrol berat badan, melakukan aktivitas fisik, mengurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi, dan minum vitamin bila perlu.
Selain cara di atas, untuk penderita Hipertensi disarankan untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin dengan menggunakan tensimeter. Selain itu, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat untuk pencegahan Hipertensi.
Simak juga obrolan beberapa warga yang penasaran mengenai Hipertensi ini dalam program terbaru Katadata, Wakamse. Simak lengkapnya di sini.
