3 Cara Alami Meninggikan Badan saat Tubuh dalam Masa Pertumbuhan
Memperhatikan nutrisi dan berolahraga merupakan cara alami meninggikan badan. Selain itu, istirahat yang cukup dan menjaga postur tubuh yang baik berperan dalam peningkatan tinggi seseorang. Kurang lebih 60-80% tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik. Sementara sisanya dipengaruhi oleh faktor olahraga dan nutrisi.
Di sisi lain, faktor lingkungan cukup membantu dalam meninggikan badan. Cara menambah tinggi badan ini dapat dilakukan selama pertumbuhan. Seseorang bisa bertambah tingginya antara 1 tahun hingga pubertas. Biasanya mereka berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati masa pubertas.
Berikut ini ulasan mengenai beberapa cara alami untuk meninggikan berat badan di saat tubuh masih dalam masa pertumbuhan.
Cara Alami Meninggikan Badan saat Masa Pertumbuhan
Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa menerapkan cara alami meninggikan badan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba agar tumbuh tinggi saat masa pertumbuhan:
1. Memperhatikan Asupan Makanan
Memperhatikan asupan makanan dan nutrisi menjadi salah satu cara alami meninggikan badan. Ini dapat dlakukan dengan beberapa cara, antara lain:
• Pola Makan Sehat
Cara meninggikan badan dengan memperhatikan asupan makanan dapat dilakukan melalui pola makan yang sehat. Pola makan seimbang mencakup susu, telur, sayuran hijau dan oatmeal dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama masa pertumbuhan. Nutrisi ini meliputi vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang cukup.
• Makan Lebih Sering
Meningkatkan frekuensi makan menjadi 4-6 kali sehari dengan memilih makanan tinggi protein, karbohidrat kompleks serta kaya akan vitamin dan mineral dapat menjadi strategi untuk mencapai penambahan tinggi badan. Penting juga memperhatikan kalsium dalam pola makan dengan mengonsumsi susu, biji-bijian, salmon, sarden, keju, yogurt, almond, kacang dan lentil.
• Mengonsumsi Kalsium
Mengonsumsi kalsium merupakan cara alami meninggikan badan. Kalsium memegang peranan penting dalam pertumbuhan dan kekuatan tulang. Susu sebagai salah satu sumber makanan yang kaya kalsium dan protein telah diakui sebagai penyumbang utama kalsium dalam pola makan sehari-hari.
Kandungan kalsium ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak-anak tetapi juga mencegah kondisi pengeroposan tulang yang dikenal sebagai osteoporosis.
• Mengonsumsi Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan kesehatan tulang dan menjadi salah satu cara untuk meninggikan badan. Sumber umum vitamin D melibatkan makanan seperti tuna, susu yang diperkaya dengan kuning telur. Selain itu, paparan sinar matahari juga merupakan sumber alami vitamin D.
2. Cara Alami Meninggikan Badan Melalui Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara alami meninggikan badan yang efektif, jika dilakukan dengan teratur. Beberapa jenis olahraga peninggi badan yang dapat dicoba, antara lain:
• Melakukan Peregangan
Peregangan merupakan kegiatan sederhana namun memiliki dampak besar pada pertumbuhan. Aktivitas peregangan membantu dalam memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Cobalah melakukan gerakan seperti menyentuh ujung jari kaki saat berdiri dan menjaga punggung tetap lurus.
• Berenang
Cara alami meninggikan badan dengan olahraga berikutnya, adalah dengan berenang. Ini merupakan metode alami yang cepat untuk meninggikan badan. Kepercayaan ini muncul, karena berenang melibatkan semua otot tubuh yang dapat membantu dalam proses pertumbuhan tinggi. Selain itu, berenang dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan.
