9 Makanan yang Ampuh Atasi Darah Rendah
7. Hati sapi
Makanan ini merupakan salah satu sumber terbaik vitamin B12. Sebanyak 100 gram hati sapi mengandung jumlah B12 yang sangat tinggi. Penurunan kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi hati sapi mungkin dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah jika kamu sering mengalaminya.
8. Daging merah
Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi yang sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari konsumsi daging merah, namun sebenarnya seseorang dengan tekanan darah rendah dapat mendapatkan manfaat dengan menambahkan lebih banyak daging merah dalam pola makan mereka.
9. Telur
Secara umum, telur dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi. Namun, ternyata telur tidak hanya mengandung protein. Sebuah telur juga mengandung jumlah asam folat dan B12 yang tinggi. Vitamin B12 dan asam folat adalah dua senyawa yang dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah rendah.
Nutrisi Penting Bagi Penderita Darah Rendah
Konsumsi beberapa jenis makanan bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Berikut adalah nutrisi yang dapat bermanfaat untuk mengatasi darah rendah:
1. Vitamin B12
Defisiensi vitamin B12 bisa menyebabkan anemia, yang pada gilirannya bisa mengakibatkan tekanan darah rendah. Telur dan daging adalah sumber vitamin B12 yang baik bagi orang yang menderita hipotensi.
2. Garam
Saat menghadapi hipotensi, penting untuk menghindari diet rendah garam. Lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung garam untuk meningkatkan tekanan darah. Buah zaitun, keju cottage, dan acar adalah beberapa contoh makanan yang cocok bagi penderita tekanan darah rendah.
3. Folat
Makanan yang mengandung folat juga bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah. Berbagai makanan seperti brokoli, asparagus, dan kacang-kacangan mengandung folat yang berguna bagi penderita tekanan darah rendah.
4. Kafein
Kafein dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada penderita hipotensi. Kopi atau teh merupakan sumber kafein yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis untuk mengetahui jumlah yang aman untuk dikonsumsi.
