Mengenal Quarter Life Crisis, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Quarter life crisis adalah istilah dalam bidang ilmu psikologi. Istilah tersebut berkaitan dengan kondisi mental yang tidak stabil, pada orang-orang berusia 20 sampai 30an tahun. Penyebab quarter life crisis sebetulnya cukup beragam, begitu pun cara mengatasi quarter life crisis. Namun ada beberapa hal umum yang bisa diidentifikasi menjadi penyebab quarter life crisis, juga cara menanganinya.

Contoh quarter life crisis yang paling mudah ditemui adalah dalam mencari pekerjaan. Bagi beberapa orang mencari pekerjaan terlihat cukup mudah, dan sebagian lagi merasa sulit mendapat pekerjaan.

Melihat teman atau sosial di sekitarnya mudah mencari pekerjaan, mereka yang kesulitan mencari pekerjaan pun kerap dihantui perasaan khawatir, yang bila terjadi berkepanjangan menjadi quarter life crisis.

Pengertian Quarter Life Crisis

Sebagai istilah dalam bidang keilmuan, istilah quarter life crisis sudah banyak dibedah dalam jurnal maupun karya ilmiah yang lain. Perlu diperhatikan juga bahwa quarter life crisis tidaklah sama dengan midlife crisis.

Secara singkat perbedaan dari quarter life crisis dan midlife crisis adalah soal rentang usia. Jika quarter life crisis dialami oleh orang dengan rentang umur 20 sampai 30an tahun, midlife crisis dialami oleh orang-orang dengan rentang usia 40 sampai 60an tahun.

Mengutip dari Jurnal Kognisia volume 3 nomor satu terbitan Februari 2020, Allison Black dalam bukunya berjudul Halfway Between Somewhere and Nothing menjelaskan soal quarter life crisis.

Allison menjelaskan bahwa quarter life crisis adalah kondisi krisis emosional yang bisa dicirikan dengan perasaan tak berdaya, terisolasi, ragu akan kemampuan diri sendiri dan takut gagal.

Melanjutkan, quarter life crisis adalah perasaan takut dan cemas akan kehidupan di masa yang akan datang. Seperti kita tahu, masa depan memang penuh dengan misteri, baik soal karier, hubungan sosial, hingga pasangan hidup.

Melansir dari tesis Terapi dengan Pendekatan Solution-Focused pada Individu yang Mengalami quarter life crisis, J.J. Arnett mengenalkan istilah emerging adulthood. Menariknya, klasifikasi usia yang mengalami quarter life crisis, menurut Arnett, ada pada rentang 18 hingga 29 tahun.

Pada rentang usia tersebut seseorang mulai menerima banyak tuntutan, yang kemudian memaksa untuk terbentuknya pola pikir baru pada transisi remaja ke dewasa. Selain tuntutan dari luar, dorongan dari dalam diri sendiri untuk mengeksplorasi juga membuat kondisi seseorang di rentang usia ini menjadi tidak stabil, sehingga muncullah quarter life crisis.

Dari dua teori di atas bisa dipahami, baik Allison Black maupun J.J. Arnett, menganggap bahwa quarter life crisis adalah kondisi seseorang yang tidak stabil, akibat adanya tekanan dan tuntutan, serta perasaan takut akan kehidupan di masa yang akan datang.

Penyebab Quarter Life Crisis dan Contohnya

Dari pengertian di atas, penyebab quarter life crisis sebetulnya sudah terlihat secara implisit. Rasa takut, cemas, khawatir, hingga tekanan dan tuntutan, adalah beberapa penyebab quarter life crisis secara umum. Lantas, bagaimana hal-hal tersebut menyebabkan quarter life crisis, dan seperti apa contoh quarter life crisis itu sendiri?

1. Ketakutan Berlebihan

Rasa takut berlebihan adalah salah satu penyebab seseorang mengalami quarter life crisis. Takut, cemas, dan khawatir adalah perasaan yang wajar dialami oleh seseorang. Namun ketika perasaan tersebut menjadi besar, seseorang akan sulit berpikir jernih.

Perasaan takut yang berlebihan beragam bentuknya. Contoh quarter life crisis di sini, seperti: takut karena baru memulai hubungan percintaan, takut atau khawatir tidak mendapatkan pekerjaan, hingga cemas jika melakukan kesalahan.

2. Tidak Memiliki Tujuan yang Jelas

Selain ketakutan berlebihan, penyebab quarter life crisis yang selanjutnya adalah tidak memiliki tujuan yang jelas. Dua hal ini, rasa takut berlebihan dan tidak memiliki tujuan yang jelas, saling berkaitan.

Seperti telah dijelaskan sebelumnya, rasa takut, cemas dan khawatir adalah lumrah dialami oleh seseorang. Ketika perasaan tersebut menjadi berlebihan, sebetulnya karena kita tidak memiliki tujuan yang jelas.

Bagi beberapa orang menetapkan tujuan hidup jangka panjang mungkin akan terasa sulit. Namun setidaknya ada hal-hal atau tujuan kecil, agar kita tidak terjebak pada kondisi quarter life crisis.

3. Sulit Mengambil Keputusan

Sulit mengambil keputusan adalah penyebab quarter life crisis yang berikutnya. Dalam hidup tentu ada keputusan yang harus diambil, karena kita selalu dihadapkan dengan pilihan, bahkan dalam hal-hal kecil.

Namun karena kita dihantui rasa khawatir atau takut akan keputusan yang diambil, malah membawa kita kepada quarter life crisis. Belajar mengambil keputusan dengan bijak memang tidak mudah, tapi dengan berani mengambil keputusan, kita akan lebih cepat menghadapi keputusan tersebut, dan tidak hanya berkutat pada pengambilan keputusan.

Contoh quarter life crisis yang disebabkan oleh sulitnya mengambil keputusan misalnya, ketika kita mendapat tawaran pekerjaan baru, tapi gajinya tidak lebih besar dari pekerjaan kita saat ini. Namun pekerjaan tersebut menjanjikan jenjang karier yang lebih baik.

4. Kelelahan

Kelelahan juga menjadi salah satu penyebab quarter life crisis, baik lelah secara fisik maupun kelelahan mental. Dalam kondisi lelah, seseorang sulit untuk berpikir jernih, sehingga memicu terjadinya quarter life crisis.

5. Kurang Motivasi

Kekurangan motivasi dalam hidup menjadi penyebab quarter life crisis yang terakhir. Dalam menjalani kehidupan, manusia memerlukan motivasi. Salah satu contohnya adalah kata-kata motivasi.

Ketika kekurangan motivasi, seseorang cenderung kehilangan arah, sulit mengambil keputusan hingga dihantui rasa cemas yang berlebihan.

Cara Mengatasi Quarter Life Crisis

Setelah mengetahui pengertian dan penyebabnya, kita akan lebih mudah dalam mencari cara mengatasi quarter life crisis. Beberapa hal yang bisa dilakukan, sebagai cara mengatasi quarter life crisis, misalnya:

• Belajar mengambil keputusan,
• Mengatur waktu agar tidak cepat lelah secara fisik maupun mental,
• Tetapkan target atau tujuan yang jelas dan tidak terlalu membebani kita,
• Memahami bahwa dalam hidup tidak semuanya sesuai dengan apa yang kita inginkan.