Rekomendasi Makanan Pembakar Lemak di Perut saat Tidur
Makanan pembakar lemak di perut penting diketahui karena lemak di perut tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga kesehatan. Anda bisa melakukan beragam upaya membakar lemak di perut, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa membakar lemak di perut.
Pada umumnya makanan untuk membakar lemak di perut mengandung banyak nutrisi yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan pembakar lemak tersebut bisa mengurangi tingkat peradangan sehingga proses menurunkan lemak bisa lebih mudah.
Bahan Makanan Pembakar Lemak di Perut
Selain olahraga, ada beberapa pilihan makanan yang ampuh untuk membakar lemak di perut, mengurangi tingkat peradangan dan mengontrol nafsu makan. Melansir dari Eat This Not That, berikut makanan yang bisa membakar lemak di perut:
1. Produk Olahan Susu yang Rendah Lemak
Selain mengandung kalsium, produk olahan susu kaya dengan protein. Protein memiliki fungsi yang baik untuk mempercepat proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh dan menjaga massa otot agar tidak cepat lapar.
2. Buah Berwarna Merah
Buah berwarna merah dipercaya memiliki manfaat baik untuk membakar lemak di sekitar perut. Buah-buahan berwarna merah ini meliputi delima, jeruk bali, ceri, apel merah, raspberry, semangka, apel merah, persik dan buah plum.
3. Telur
Telur mengandung vitamin B kolin yaitu nutrisi paling penting untuk membangun membran sel tubuh. Jika tubuh kekurangan kolin maka akan berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama pada bagian hati. Karena itu, mengonsumsi telur saat sarapan bisa menjadi cara terbaik untuk membakar lemak di perut.
4. Minyak Zaitun dan Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung lemak juga bisa membantu meluruhkan lemak perut. Makanan pembakar lemak di perut seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. Tidak hanya meningkatkan metabolisme di dalam tubuh, lemak sehat juga bisa mengatur hormon lapar.
5. Daging dan Ikan Bebas Lemak
Daging dan ikan yang tidak mengandung lemak umumnya memiliki jumlah protein tinggi, makanan ini bisa jadi alternatif makanan pembakar lemak di perut. Dalam sebuah studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa makanan yang mengandung tinggi protein bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
6. Sayuran Warna Cerah
Makanan yang mengandung nutrisi padat penting untuk proses pembakaran lemak perut. Selain bisa membantu memenuhi asupan nutrisi penting seperti serat. Sayuran yang berwarna cerah menjadi tanda tingginya polifeol dan jenis kandungan yang membantu mencegah peradangan.
