Manfaat Mandi Malam Hari, Bisa Menghilangkan Stres
Banyak di antara kita yang beranggapan bahwa mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan. Namun ternyata, mandi di malam hari ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaat mandi malam hari? Simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Mandi di Malam Hari
Anggapan bahaya mandi malam hari membuat banyak orang takut untuk mandi saat malam hari. Padahal, mandi di malam hari jika dilakukan dengan benar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Melansir dari hellosehat.com, berikut beberapa manfaat mandi di malam hari yang perlu diketahui.
1. Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Mandi di malam hari ternyata bisa membuat tidur lebih berkualitas. Pasalnya, mandi di malam hari terutama mandi dengan air hangat dapat menurunkan suhu tubuh Anda.
Jika suhu tubuh turun, maka tubuh akan lebih rileks dan memicu kantuk lebih cepat. Hal tersebut sesuai dengan penjelasan di jurnal Sleep Medicine Reviews, yang mengatakan bahwa mandi di malam hari bisa membantu tidur cepat dan pulas.
Sementara itu, mandi di malam hari juga berguna untuk mengurangi nyeri otot dan pegal-pegal yang membuat sulit tidur. Manfaat ini bisa dirasakan jika Anda mandi menggunakan air hangat. Pasalnya, suhu air hangat ketiga mandi dapat membantu mengistirahatkan otot yang tegang dan kaku. Dengan demikian, Anda bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak.
2. Meredakan Stres
Manfaat lain dari mandi di malam hari yaitu dapat meredakan stres. Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.
Mandi di malam hari dipercaya bisa merangsang produksi endorfin dan noradrealin dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek seperti obat antidepresan. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih tenang dan nyaman.
Jika Anda merasa cemas dan depresi, mandi di malam hari menggunakan air dingin juga sapat membantu mengurangi gejala yang menggangu waktu tidur Anda.
3. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Mandi di malam hari juga diketahui dapat membantu menurunkan darah tinggi. Sebuah penelitan yang dipublikasikan dalam Journal of Biological and Medical Rhythm Research menyebutkan bahwa mandi air menggunakan hangat selama 11-15 menit sebelum tidur bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.
Manfaat ini juga turut mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Apabila tekanan darah terjaga, maka risiko penyakit jantung ataupun gangguan pada pembuluh darah dapat dihindari.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Manfaat mandi malam hari lainnya yaitu dapat membantu memelihara kesehatan kulit. Hal tersebut dikarenakan setelah beraktivitas di siang hari, tentu tubuh akan kotor. Maka dari itu, penting untuk membersihkan tubuh sebelum tidur.
Tak hanya itu, penumpukan keringat, minyak, dan kotoran pada kulit yang dibiarkan begitu saja saat tidur juga bisa menyebabkan bau badan, iritasi, dan alergi pada kulit. Dengan melakukan mandi di malam hari, maka tubuh akan bersih dan kulit tetap terawat dengan baik.
Kapan Batas Mandi Malam yang Dianjurkan?
Di beberapa situasi terkadang mengharuskan kita untuk mendi di malam hari. Meskipun mandi di malam hari memberikan beberapa manfaat, namun jika mandi terlalu larut dikhawatirkan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Lantas, kapan batas mandi malam yang dianjurkan? Menjawab pertanyaan tersebut, dr. Farahdissa dalam sehatq.com menerangkan bahwa terkait batas waktu mandi malam sebenarnya tidak ada jam pastinya. Namun, sebaiknya mandi kurang dari jam 10 malam. Hal tersebut bertujuan agar pola tidur juga tidak terlalu malam, sehingga aktivitas esok hari tidak terganggu.
Tips Aman Mandi di Malam Hari
Agar manfaat mandi malam hari tetap bisa dirasakan, maka Anda bisa menerapkan beberapa tips aman mandi di malam hari berikut ini:
- Ketika merasa sangat lelah, jangan langsung mandi. Istirahatlah terlebih dahulu.
- Gunakan air dingin atau hangat sesuai dengan kondisi kesehatan.
- Jika Anda ingin tidur lebih cepat dari biasanya, maka Anda bisa mandi malam menggunakan air hangat.
- Bersihkan tubuh bagian atas terlebih dahulu.
- Jangan mandi terlalu lama. Mandi selama lima hingga sepuluh menit sudah cukup ideal.
- Bilas tumbuh sampai bersih dan pastikan tidak ada sisa sabun yang tertinggal.
Itulah penjelasan seputar manfaat mandi malam hari hingga tips aman mandi di malam hari yang perlu Anda ketahui.