Teh hijau merupakan jenis teh memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk membantu menurunkan berat badan. Maka tidak mengherankan bila teh ini sering dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Hal ini telah di buktikan dengan sebuah riset yang dilakukan pada tahun 2008 dimana 60 penderita obesitas diminta melakukan diet selama 12 minggu sambil rutin mengkonsumsi teh hijau atau plasebo.
Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi teh hijau berhasil menurunkan berat badan hingga 3,3 kilogram. Hasil in lebih banyak dibandingkan partispa lain yang hanya mengkonsumsi plasebo.
Selain itu, ada juga penelitian lain dimana peserta diminta mengkonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan lemak tubuh, serta lingkar pinggang yang signifikan
Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung katekin, yaitu sebuah antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.
Setelah menyimak penjelasan diatas, tentunya Anda ingin segera menambahkan teh hijau ke dalam program diet Anda. Namun, hasil tersebut tidak bisa diperoleh jika Anda mengonsumsi teh hijau dengan cara yang salah.
Lantas, bagaimana cara yang benar? Simak penjelasan enam cara minum teh hijau yang baik dan benar untuk diet.
1. Memilih Produk Teh Hijau yang Berkualitas
Ketika ingin minum teh hijau untuk diet, tentunya Anda perlu memilih teh hijau dengan kualitas terbaik. Oleh karena itu, Anda harus cermat memilihnya.
Agar bisa menemukan produk yang tepat, Anda bisa mengecek kandungannya pada produk kemasan. Pastikan Anda memilih teh hijau yang mengandung bahan-bahan alami.
Selain itu, pastikan juga mengkonsumsi teh hijau yang diseduh dari daun teh asli dan tidak membelinya dalam kemasan bubuk. Alasannya teh hijau dari seduhan daun teh asli memiliki khasiat yang lebih banyak dari teh hijau bubuk.
2. Minum Dalam Kondisi Hangat
Teh hijau memang bisa dikonsumsi baik dalam keadaan dingin maupun hangat. Namun alangkah baiknya Anda meminumnya dalam keadaan hangat untuk program diet Anda.
Caranya adalah seduh daun teh asli dengan air panas bersuhu 80-90 derajat celcius lalu biarkan sejenak hingga menjadi hangat dan minum sampai habis.
Jangan campurkan teh hijau dengan es batu karena dapat mengurangi khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan.
3. Minum 2-3 Cangkir Setiap Harinya
Salah satu aturan minum teh hijau yang perlu diketahui adalah cukup minum teh hijau sebanyak 2 sampai 3 cangkir sehari untuk diet Anda. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung banyak antioksidan dan senyawa nabati alami seperti tanin dan flavonoid.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, dikhawatirkan Anda akan mengalami keracunan atau kerusakan pda hati. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung kafein yang billa dikonsumsi berlebihan akan berpengaruh buruk bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi.
Hal ini diperkuat dengan penelitian dari University of Maryland yang menemukan bahwa 1 cangkir teh hijau mengandung sekitar 120 hingga 320 miligram katekin dan 10 hingga 60 miligram kafein.
Walaupun demikian, porsi ini tidak bisa jadi patokan semua orang. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki proses metabolisme alami yang berbeda serta bagaimana cara mereka meminumnya.
Agar efektif untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya menyeduh daun teh hijau asli serta tidak menggunakan tambahan gula.
4. Minum Teh Hijau 30-60 Menit Sebelum Makan
Teh hijau memiliki manfaat untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan prose metabolisme tubuh Anda. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah sebelum makan.
Oleh karena itu, minumlah teh hijau sekitar 30-60 menit sebelum makan. Anda bisa mengulanginya sebanyak 3-5 kali sesuai waktu makan Anda. Dengan cara ini, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
5. Coba Minum Teh Hijau Jenis Matcha
Jikaa Anda bosan mium teh hijau biasa, cobalah minum teh hijau jenis matcha. Jenis teh hijau ini dianggap paling optimal dalam menurunkan berat badan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Anda bahkan bisa meminum seluruh bagian teh dalam bentuk bubuk dan pastinya telah melewati proses penggilingan. Tentunya cara ini lebih praktis daripada minum teh hijau biasa yang perlu diseduh daunnya terlebih dahulu sebelum diminum
6. Tetap Minum Air Putih Lebih Banyak
Walaupun teh hijau memiliki banyak manfaat, jangan lupa untuk tetap rutin minum air putih yang banyak. Hal in dikarenakan teh hijau bersifat diuretic yang dapat menyebabkan sering buang air kecil. Dengan minum air putih, maka tubuh Anda tetap bisa terhidrasi.
Minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dibuktikan sebuah penelitian dari National Library of Medicine yang menemukan bahwa minum lebih banyak air putih dapat menurunkan lemak dan berat badan yang lebih besar, terlepas dari diet atau olahraga.
Itulah enam cara minum teh hijau yang baik dan benar untuk diet. Terapkan semua cara atau salah satunya untuk mendapatkan berat badan ideal Anda. Jangan lupa imbangi dengan pola makan yang bnar serta olahraga teratur.