6 Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan Tubuh

ANTARA FOTO/Asprilla Dwi Adha/tom.
Legenda sepak bola dunia John Terry melakukan tendangan penalti pada pertandingan Star Football Challenge di Stadion Patriot Candrabhaga, Bekasi, Jawa Barat, Sabtu (12/11/2022). Dua Legenda sepak bola dunia Alessandro Nesta dan John Terry ikut serta dalam pertandingan ekshibisi Star Football Challenge yang dimenangkan oleh tim Terry dengan skor 5-3.
Penulis: Tifani
Editor: Intan
22/11/2022, 14.58 WIB

Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang populer di dunia. Hingga saat ini, penggemar sepak bola datang dari berbagai kalangan, baik laki-laki maupun perempuan.

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk mengembangkan kebugaran fisik karena mengharuskan untuk berlari di lapangan. Dikutip dari laman Halodoc.com, sepak bola juga dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot untuk meningkatkan kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat sepak bola untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Dalam olahraga sepak bola, pemain rata-rata berlari 1 sampai 2 km dalam permainan penuh. Berjalan dan berlari secara konsisten dapat membantu menjaga detak jantung sehingga akan memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik.

Gerakan konsisten ini dapat membantu memperkuat jantung, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah, dan membakar kelebihan kalori.

2. Mengurangi Lemak Tubuh

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat.

Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain. Sebab, pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Secara umum, kepadatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia. Latihan beban tulang yang berulang selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tulang.

Menjaga kebugaran melalui sepak bola adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

4. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Sepak bola membantu meningkatkan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin. Sebab, olahraga ini melibatkan permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan.

Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain harus terus berpikir, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Bermain sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Sebab, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres.

Di samping itu, olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.

Halaman Selanjutnya
Halaman: