6 Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan Tubuh
Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang populer di dunia. Hingga saat ini, penggemar sepak bola datang dari berbagai kalangan, baik laki-laki maupun perempuan.
Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk mengembangkan kebugaran fisik karena mengharuskan untuk berlari di lapangan. Dikutip dari laman Halodoc.com, sepak bola juga dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot untuk meningkatkan kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat sepak bola untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Dalam olahraga sepak bola, pemain rata-rata berlari 1 sampai 2 km dalam permainan penuh. Berjalan dan berlari secara konsisten dapat membantu menjaga detak jantung sehingga akan memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Gerakan konsisten ini dapat membantu memperkuat jantung, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah, dan membakar kelebihan kalori.
2. Mengurangi Lemak Tubuh
Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat.
Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain. Sebab, pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.
3. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Secara umum, kepadatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia. Latihan beban tulang yang berulang selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tulang.
Menjaga kebugaran melalui sepak bola adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.
4. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif
Sepak bola membantu meningkatkan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin. Sebab, olahraga ini melibatkan permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan.
Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain harus terus berpikir, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.
5. Baik untuk Kesehatan Mental
Bermain sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Sebab, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres.
Di samping itu, olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.
6. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Para pemain dalam olahraga ini harus menjaga fokus dan konsentrasi mereka sepanjang pertandingan. Pikiran mereka harus tertuju pada permainan bola dan tidak memikirkan hal lain.
Kesempatan untuk mencetak gol akan hilang jika pemain kehilangan perhatian.
Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan Anak
Sepak bola adalah olahraga yang melibatkan tim dan biasanya dilakukan di luar ruangan, yakni lapangan terbuka. Umumnya olahraga jenis ini sangat digemari oleh anak laki-laki, tetapi sebagian anak perempuan pun juga menyukainya
Sama dengan olahraga jenis lainnya, sepak bola menyimpan segudang manfaat. Berikut ragam manfaat sepak bola untuk kesehatan anak.
1. Meningkatkan kebugaran
Bermain sepak bola mengharuskan anak berlari ke sana-sini untuk mengejar bola di lapangan. Aktivitas ini tentu bermanfaat untuk membakar kalori dan menyebabkannya berkeringat.
Hal tersebut sangat baik untuk kesehatan anak, pasalnya dapat membuat tubuh buah hati menjadi lebih bugar. Dengan rutin berolahraga, daya tahan tubuh anak pun akan meningkat. Dampaknya, ia bisa terhindar dari beragam jenis penyakit, seperti flu dan beragam penyakit lainnya.
2. Mendukung kesehatan jantung
Selama bermain sepak bola, tubuh anak akan terus bergerak. Aktivitas fisik ini menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan membuat anak bernapas lebih sering.
Olahraga jenis ini mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke semua sel tubuh, sehingga sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko gangguan jantung pada anak.
3. Mengontrol kenaikan berat badan
Meningkatnya berat badan tanpa terkendali dengan baik bisa menyebabkan anak mengalami obesitas. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan anak, karena dapat meningkatkan risiko buah hati mengalami penyakit berbahaya, seperti lain kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan timbulnya gangguan bernapas, seperti asma. Olahraga seperti bermain sepak bola dipercaya bisa membantu mengontrol kenaikan berat badan anak.
4. Mendukung kekuatan otot dan tulang
Sepak bola dapat mendukung pertumbuhan oto dan tulang buah hati, karena membuat anak terus bergerak melatih otot dan tulang, melalui beragam gerakan berlari, dan menendang. Selain itu, olahraga ini biasanya dilakukan di lapangan terbuka dan membuat anak terpapar sinar matahari.
Sinar matahari sangat baik dalam meningkatkan asupan vitamin D pada tubuh. Kehadiran vitamin ini dibutuhkan untuk menyerap kalsium, agar tulang anak sehat dan kuat. Dengan memiliki otot dan tulang yang sehat, maka anak terlindungi dari gangguan tulang, seperti osteoporosis di kemudian hari, serta bebas beraktivitas setiap hari.
5. Mengembangkan kepribadian anak
Dengan bermain sepak bola, anak-anak tidak hanya sekadar berlari-lari saja, tetapi ia juga mempelajari bagaimana cara berkomunikasi dan bekerja sama yang baik antar anggota tim. Di momen ini, buah hati akan belajar tentang cara menjalin pertemanan, baik dengan sesama anggota atau tim lawan.
Hal tersebut sangat baik untuk mengembangkan keterampilan sosial dan kepribadiannya. Selain itu, melalui olahraga ini, anak pun bisa belajar tentang kepemimpinan dan rasa empati.
