8 Teknik Dasar Bola Basket yang Perlu Dikuasai Pemain agar Menang

Teknik dasar bola basket penting dikuasi oleh pemain agar bisa memenangkan pertandingan. Bola basket merupakan salah satu permainan yang cukup populer di Indonesia. Tidak hanya di dalam negeri tetapi juga di tingkat internasional, banyak kompetisi bola basket yang digelar.

Bola basket dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari lima pemain. Tujuan utama permainan ini yaitu mencetak sebanyak mungkin poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Penguasaan teknik dasar bola basket merupakan kunci untuk meraih kemenangan dalam pertandingan.

8 Teknik Dasar Bola Basket yang Perlu Dikuasai

Dalam permainan bola basket, terdapat serangkaian teknik dasar yang meliputi dribbling (mengoper bola sambil berjalan atau berlari), passing (mengoper bola kepada rekan tim) dan shooting (melempar bola ke ring lawan). Berikut beberapa teknik dasar permainan bola basket yang perlu dikuasai pemain:

1. Pivot

Pivot merupakan gerakan penting dalam bola basket yang bertujuan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Untuk melakukan pivot, pemain melakukan gerakan memutar dengan satu kaki sebagai poros atau tumpuan, sementara kaki lainnya berfungsi sebagai penyeimbang. Teknik dasar ini sering diikuti dengan tiga gerakan lainnya yaitu dribble, passing dan shooting.

2. Screen

Screen merupakan gerakan yang dilakukan oleh pemain penyerang dalam bola basket untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara menghalangi atau menghalau arah pergerakan pemain lawan yang menjaga teman satu tim. Tujuan untuk membuka ruang gerak bagi rekan satu tim dengan memberikan jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

3. Teknik Memegang Bola (Tag Position)

Teknik dasar bola basket sering dianggap enteng, padahal memegang bola dengan benar membutuhkan keterampilan yang tepat. Posisi tangan saat memegang bola memiliki teknik tertentu agar bola tetap terkendali.

Untuk memegang bola dengan benar, pemain harus menggunakan kedua tangan dengan telapak tangan berada di kedua sisi bola. Semua jari harus direntangkan secara merata untuk menempel di bagian tengah bola di kedua sisinya.

4. Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)

Teknik dasar bola basket berikutnya yaitu passing (melempar) dan catching (menangkap) bola. Tujuannya untuk memberi dan menerima umpan antar pemain dalam tim. Untuk teknik menangkap bola, penting meraih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari direntangkan. Kemudian, tarik tangan sedikit ke belakang agar bola berada dekat dengan tubuh. Sementara itu, untuk teknik melempar bola, ada lima cara yang bisa dilakukan:

• Chest Pass: Melempar bola dari posisi dada.
• Overhead Pass: Teknik melempar bola basket dari posisi di atas kepala.
• Bounce Pass: Melempar bola dengan memantulkannya ke lantai.
• Baseball Pass: Melempar bola dari posisi di atas atau di belakang kepala.
• Behind Back Pass: Teknik melempar bola basket dari belakang tubuh dengan memantulkannya ke lantai.

5. Dribbling (Menggiring Bola)

Dribbling merupakan teknik dasar bola basket di mana pemain menggiring bola dengan cara memantulkannya ke lantai. Dribbling bisa dilakukan menggunakan dua tangan atau satu tangan secara bergantian, baik saat berlari cepat maupun setengah berlari. Saat melakukan dribbling, penting untuk menjaga kendali atas bola agar tidak direbut oleh lawan. Terdapat dua cara menggiring bola:

• Menggiring bola rendah, yang dilakukan dengan menjaga bola berada di bawah lutut, bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan.
• Menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut) sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.

6. Shooting (Menembak)

Shooting merupakan teknik dasar bola basket yang bertujuan untuk memasukkan bola langsung ke dalam ring atau keranjang lawan. Shooting dianggap sebagai inti dari permainan bola basket karena merupakan cara utama untuk mencetak poin. Teknik ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan atau hanya satu tangan saja.

7. Lay Up

Lay up adalah serangkaian gerakan dalam bola basket yang bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan sejauh mungkin. Gerakan lay up melibatkan dua langkah sebelum pemain memasukkan bola ke dalam ring. Lay up juga dikenal dengan sebutan "tembakan melayang" karena melibatkan tembakan dari jarak dekat.

8. Rebound

Rebound adalah tindakan mengambil kembali bola yang tidak berhasil masuk ke dalam ring, baik itu bola dari tim sendiri maupun dari tim lawan. Dalam bola basket, teknik rebound dibagi menjadi dua jenis:

• Ofensif rebound: Mengambil kembali bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim untuk melakukan tembakan ulang.
• Defensif rebound: Merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan untuk menghentikan serangan lawan dan mengambil kendali atas bola.

Kesimpulan dari teknik dasar bola basket yaitu pentingnya menguasai setiap aspek permainan untuk meningkatkan keterampilan dan kontribusi dalam tim. Dengan memahami dan melatih teknik-teknik dasar seperti dribbling, passing, shooting dan lainnya, seorang pemain bisa menjadi lebih efektif dalam memainkan perannya dalam permainan.