9 Cara Melancarkan Haid karena Berbagai Faktor

Di sisi lain, beberapa orang mengalami menstruasi yang tidak teratur karena rutinitas olahraga yang berat. Aktivitas olahraga dalam jumlah sedang dapat membantu memulihkan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.

3. Relaksasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi memiliki hubungan dengan ketidakteraturan menstruasi.

Relaksasi dinilai dapat menghilangkan stres sekaligus menjadi cara melancarkan haid. Apalagi, jika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur akibat terlalu banyak pikiran, sehingga menyebabkan Anda stres.

4. Seks

Percaya atau tidak, seks dan orgasme juga bisa membantu mendatangkan menstruasi. Kombinasi hormon yang dihasilkan selama aktivitas seksual dan kontraksi rahim selama orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mulai melepaskan lapisannya.

5. Menjaga Berat Badan

Perubahan berat badan seseorang dapat memengaruhi menstruasi mereka. Berat badan yang terlampau rendah dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur, atau bahkan dapat menyebabkan menstruasi berhenti sama sekali. Hal ini karena tubuh membutuhkan sejumlah lemak untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

Memiliki berat badan yang tinggi atau mengalami perubahan berat badan yang tiba-tiba juga dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Untuk itu, cara melancarkan haid bisa dilakukan dengan membatasi kalori yang ekstrim atau olahraga yang berlebihan, sehingga tidak berdampak atau memengaruhi hormon reproduksi dan memengaruhi ovulasi.

6. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa mempengaruhi hormon estrogen dan hormon lainnya. Mengutip Healthline, penelitian tahun 2017 menemukan bromelain bisa mengurangi peradangan.

Enzim di dalam buah nanas ini bisa mencegah menstruasi tidak teratur dan berhubungan dengan peradangan. Tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan suplemen nanas atau bromelain bisa menjadi cara melancarkan haid yang manjur.

7. Rempah

Emenagog adalah ramuan yang dipercaya dapat melancarkan menstruasi. Orang terkadang menggunakan chamomile, peterseli, kayu manis, rosemary, sage dan oregano sebagai pilihan cara melancarkan haid.

8. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi stres emosional. Cobalah mandi air hangat dalam bak mandi dengan wewangian yang bisa menenangkan pikiran dan tubuh. Kompres perut memakai botol air panas. Cara tersebut dapat meningkatkan aliran darah, sehingga mempercepat siklus haid.

9. Istirahat Cukup

Badan lelah dan kesehatan mental yang terganggu bisa mengacaukan siklus haid normal. Beberapa orang bisa mengalami haid dua kali dalam sebulan atau tidak sama sekali ketika stres.

Stres bisa membuat perubahan pola tidur, misalnya begadang di malam hari. Istirahat yang cukup seperti tidur tepat waktu bisa membuat tubuh lebih rileks. Orang dewasa normalnya tidur selama 7-8 jam setiap hari.

Tidur malam dan istirahat cukup bisa membantu siklus haid lebih lancar. Usahakan dalam sehari, Anda istirahat dengan cukup untuk membuat tubuh tetap sehat dan rileks. Hindari minum kopi atau makanan yang mengandung kafein karena membuat seseorang terjaga sepanjang malam.