Ragam Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Dalam bermain sepak bola, ada beberapa teknik yang perlu dikuasai dan ditingkatkan, mulai dari menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw–in), dan menjaga gawang (goal keeping).

Meski demikian, pada dasarnya teknik bermain sepak bola ada dua, yaitu menendang bola dan menahan bola. Dalam artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut tentang cara menahan bola dalam permainan sepak bola.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Menahan atau menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Tujuan teknik ini adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah dalam melakukan passing.

Mengutip bahan belajar "Modul 1 Permainan Bola Besar" oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang diakses melalui laman direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut beberapa cara menahan bola dalam permainan sepak bola:

1. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Untuk mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, awali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. Kemudian, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan kunci. Selanjutnya, ikuti langkah-langkah berikut:

• Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah datanganya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam hingga gerak bola berhenti di depan badan.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan dijadikan tumpuan berat badan.
• Fokuskan padangan pada bola.

2. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Seperti biasa, berdiri menghadap arah gerakan bola. Letakan kaki tumpu di samping bola, dan sikap kedua lengan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci. Kemudian, ikuti langkah berikut:

• Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk menahan bola disilangkan.
• Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks sambil menjaga keseimbangan.
• Kaki mengenai tepat tengah-tengah bola.
• Bawa berat badan ke depan dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan berat badan.
• Pandangan fokus ke depan.

3. Menahan Bola dengan Punggung Kaki

Sikap awal menahan bola dengan punggung kaki adalah berdiri menghadap ke arah datangnya bola. Kemudian ikuti langkah berikut:

• Kaki yang dipakai untuk mengontrol bola didorong ke atas dengan pergelangan kaki diluruskan.
• Bola mengenai tengah punggung kaki.
• Tarik kaki ke bawah supaya bola tidak memantul.
• Berat badan berada pada kaki tumpu.
• Fokuskan padangan mata pada bola.

4. Menahan Bola dengan Telapak Kaki

Perhatikan sikap awal dengan memfokuskan mata pada arah datanganya bola. Sikap tubuh sedikit condong ke depan, kemudian:

• Angkat kaki yang akan digunakan untuk menahan bola.
• Tekuk pergelangan kaki.
• Hentikan bola menggunakan telapak kaki.
• Tumpukan berat badan pada satu kaki.
• Fokus pada bola.

5. Menahan Bola dengan Paha

Menahan bola dengan paha bisa dilakukan dengan memerhatikan sikap awal terlebih dahulu, yakni fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diluruskan di samping badan. Selanjutnya, ikuti langkah berikut:

• Angkat kaki dan condongkan badan sedikit ke depan.
• Perkenaan bola dengan paha bagian tengah.
• Turunkan kaki untuk mengurangi tumbukan.
• Berat badan bertumpu pada satu kaki.
• Pandangan fokus terhadap bola.

6. Menahan Bola dengan Dada

Selain dengan kaki, menahan bola bisa dilakukan dengan dada. Pertama-tama, fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Lalu, berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya:

• Busungkan dada dan kedua kaki sedikit ditekuk.
• Perkenaan bola di dada bagian atas.
• Tarik dada sedikit ke belakang ketika bola menyentuh dada untuk mengurangi pantulan bola sehingga bola dapat dikuasai.
• Tumpukan berat badan pada kedua kaki.
• Pandangan ke arah bola.

7. Menahan Bola dengan Kepala

Untuk menahan bola dengan kepala, perhatikan sikap awal dengan fokus terhadap arah datangnya bola, dan berdiri dengan satu kaki sedikit di depan dan satu kaki di belakang. Untuk pelaksanaan gerakannya, ikuti langkah berikut:

• Tarik badan bagian atas sedikit ke belakang untuk mengurangi tumbukan bola dengan dahi sehingga bola dapat dikontrol.
• Sentuhan bola harus di area dahi.
• Kontrol bola dengan kedua kaki.
• Jaga keseimbangan tubuh.
• Fokuskan pandangan pada pergerakan bola.