Self Healing Artinya Penyembuhan Diri, Begini Penjelasan Lengkapnya

Istilah self healing beberapa waktu terakhir sangatlah populer. Istilah ini biasanya digunakan saat seseorang mulai merasa jenuh dengan aktivitas sehari-hari dan ingin berlibur untuk mendapatkan suasana baru. Lantas, sebenarnya self healing artinya apa? Untuk mendapatkan jawabannya, simak penjelasan berikut ini.

Apa Itu Self Healing?

Dalam Bahasa Inggris self healing artinya penyembuhan diri. Sementara itu, menurut penjelasan di unair.ac.id, self healing termasuk teknik yang dilakukan saat terjadi gangguan psikologis.

Sedangkan dalam hellosehat.com, disebutkan bahwa self healing artinya proses penyembuhan luka batin tanpa obat, namun dengan mengeluarkan perasaan atau emosi terpendam.

Luka batin yang berlangsung lama bisa membuat kita merasa stres kronis, depresi, gangguan kecemasan, dan menggangu kesehatan mental. Jika kondisi ini tidak segera di tangani, maka tak berisiko menyebabkan self harm hingga percobaan bunuh diri.

Perbaikan batin ini tujuannya untuk mengeluarkan emosi yang selama ini terpendam. Dengan demikian, kita menjadi lebih tenang dan bisa berdamai dengan masa lalu yang mungkin menyakitkan.

Jenis-jenis Self Healing

Self healing sangat diperlukan untuk memperbaiki diri dan menyembuhkan luka selama ini menggangu pikiran. Cara self healing setiap orang mungkin berbeda-beda. Namun, berdasarkan keterangan di hellosehat.com, berikut ini beberapa jenis self healing yang bisa Anda lakukan.

1. Forgiveness

Forgiveness diartikan sebagai langkah untuk berdamai dengan diri sendiri dan orang lain yang mungkin pernah melakukan kesalahan kepada diri Anda. Tindakan ini dilakukan dengan cara melepas emosi negara menjadi pandangan positif. Dengan demikian, orang lain dapat lebih berempati, simpati, dan melakukan tindakan yang baik.

Kemampuan untuk memaafkan menjadi bekal yang penting untuk menghadapi masa depan. Pasalnya, dengan menerapkan tindakan ini, maka kita bisa lebih menikmati hidup, menghargai diri sendiri, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Forgiveness ini bentuknya sangat beragam, salah satunya yaitu dengan meditasi. Berikut ini langkah-langah meditasi yang bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah.

• Tutup maka, tenangkan pikiran, dan atur penapasan agar lebih santai selama tiga menit.
• Kemudian letakan jari pada kening.
• Cobalah ucapkan rasa syukur dan terimakasih atas segala hal yang Anda miliki.
• Kemudian ingat kesalahan yang pernah dilakukan dan minta maaflah pada diri sendiri atas kesalahan tersebut.

2. Gratitude

Cara untuk self healing lainnya yaitu dengan gratitude. Jenis self healing ini berarti mengekspesikan kebahagiaan dan rasa terima kasih atas kabaikan yang diterima. Tindakan ini dapat membuat Anda merasa bersyukur dan mengubah pikiran negatif menjadi lebih positif.

Rasa syukur bisa ditampilkan lewat berbagai tindakan. Misalnya, dengan datang langsung kepada orang yang sudah menjadi support system Anda dan mengucapkan terima kasih. Atau dengan mengirim surat kepada berisi ucapan syukur dan terima kasih atas kehadiran orang tersebut di hidup Anda.

3. Self Compassion

Tindakan self compassion berarti Anda menunjukkan sikap terbuka terhadap segala hal yang ada pada diri Anda dna kehidupan yang mungkin tidak disukai. Tindakan ini dapat memunculkan rasa empati dan pikiran positif di diri Anda. Dengan melakukan tindakan ini, Anda juga bisa belajar untuk mengekspresikan diri, membina relasi baru, dan lebih menghargai kelebihan diri sendiri.

4. Mindfullness

Mindfullnes adalah meditasi yang membuat Anda menjadi lebih fokus terhadap situasi dan kondisi di lingkungan sekitar. Dengan demikian, Anda memiliki kesadaran dalam mengambil tindakan, berperilaku terhadap orang lain, dan menghadapi segala hal yang ada disekeliling Anda.

Cara ini bisa membantu seseorang mempunyai pemahaman lebih baik tentang dirinya dan bisa membantu mengurangi stres. Umumnya, tindakan mindfullness ini dilakukan melalui terapi meditasi.

5. Positif Self Talk

Positif self talk dimaknai sebagai bicara kepada diri sendiri. Seperti namanya, metode self healing ini dilakukan dengan cara berbincang dengan diri sendiri terkait segala hal yang berhubungan diri Anda maupun lingkungan sekitar.

Positif self talk berguna untuk mengubah suasana hati menjadi lebih baik dan membantu Anda untuk mencapai tujuan dengan lebih bersemangat, percaya diri, dan tidak mudah putus asa.

Demikian penjelasan singkat tentang self healing dan beragam jenisnya. Dari penjelasan di atas, kita bisa menyimpulkan bahwa self healing artinya mengobati diri sendiri. Jadi, sangat keliru jika kita mengartikan self healing sama seperti liburan.

Beberapa jenis self healing yang sudah disebutkan bisa menjadi alternatif cara untuk mengobati diri sendiri. Namun, jika kesehatan mental tak kunjung membaik, sangat dianjurkan untuk datang ke psikolog atau psikiater agar bisa mendapat penanganan lebih lanjut.