Memahami Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Durian
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Zat ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah durian secara bijak.
Kandungan kalium pada buah durian berfungsi sebagai vasodilator, yang mana membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel-sel tubuh.
Buah durian merupakan sumber potasium yang baik. Nutrisi mineral di dalamnya bisa mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Oleh sebab itu, bisa dibilang manfaat buah durian salah satunya yakni menyehatkan jantung.
3. Menurunkan Gula Darah
Durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kebanyakan buah tropis lainnya. Hal ini berarti manfaat buah durian dapat menurunkan gula darah di dalam tubuh.
4. Memelihara Kesehatan Organ Pencernaan
Serat merupakan bagian terpenting yang ada di dalam daging buah durian. Kandungan ini membantu meringankan buang air besar. Sehingga mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Manfaat buah durian dari seratnya, bisa merangsang gerak peristaltik. Dengan begitu proses pencernaan di usus akan menjadi lebih mudah.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah durian mengandung vitamin C yang melimpah. Kandungan vitamin ini sangat berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan yang memainkan peran penting dalam menjaga badan Anda tetap sehat. Mekanisme perlindungan ini mencegah masuknya mikroba penyebab penyakit seperti bakteri, virus, jamur, dan lainnya.
6. Menguatkan Sendi dan Tulang
Manfaat buah durian dapat meningkatkan kekuatan tulang dan sendi. Kandungan mineral seperti magnesium, kalsium dan potasium berperan penting untuk hal ini.
7. Menyehatkan Kulit
Kolagen yang tersedia di dalam buah durian sangat bermanfaat untuk meningkatkan penampilan kulit. Zat ini adalah asam amino esensial yang membantu memberikan bentuk dan struktur pada jaringan kulit.
Tidak hanya itu saja, vitamin C dan senyawa antioksidan seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif.
8. Mengatasi Insomnia dan Depresi
Triptofan merupakan asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin di otak, yang nantinya akan menimbulkan perasaan rileks dan bahagia.
Asam amino tersebut juga membantu melepaskan melatonin dalam aliran darah kita. Sebuah hormon yang membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Sehingga bisa membuat kita tertidur lebih cepat.
Kemudian ada pula senyawa lain seperti vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi, yang berperan penting dalam menjamin tidur malam yang nyenyak.
