7 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan dan Kecantikan
Selama masa pandemi Covid-19, air kelapa menjadi primadona dan diburu banyak orang. Berbagai mitos juga beredar, bahwa air kelapa mampu menyembuhkan Covid-19 atau bisa menjadi imun dan anti bodi yang baik.
Meskipun demikian, jauh sebelum Covid-19 muncul, air kelapa telah menjadi minuman favorit masyarakat. Air kelapa juga mudah ditemukan di sejumlah negara dengan iklim tropis, seperti India, Brasil, Asia Tenggara hingga negara-negara di Kepulauan Pasifik.
Manfaat dari air kelapa tidak hanya sekadar minuman penyegar badan, namun juga penambah elektrolit dan mineral dalam tubuh. Bahkan, air kelapa memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh.
Manfaat Nutrisi dalam Air Kelapa
Sebagai minuman alami yang langsung dihasilkan dari buah, air kelapa di setiap butirnya mengandung elektrolit, mineral, dan vitamin. Dalam air kelapa juga terdapat gula, yang kandungannya lebih rendah dibandingkan minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.
Tidak sampai disitu, air kelapa juga mengandung karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi di dalamnya. Melansir Hellosehat.com fakta gizi yang terdapat pada Data Komposisi Pangan Indonesia, menunjukkan setiap 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
Energi: 17 Kalori (Kal)
Protein: 0,2 gram
Lemak : 0,1 gram
Karbohidrat: 3,8 gram
Kalsium: 15 miligram (mg)
Fosfor: 8 miligram
Besi: 0,2 miligram
Natrium: 1 miligram
Kalium: 149 miligram
Bila melihat komposisi gizi tersebut, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium tinggi. Dibandingkan minuman olahraga yang diformulasi, kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi.
Kapasitas jumlah gizi tersebut, bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang. Di sisi lain, kandungan mineral lain dalam air kelapa yang terdiri dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk. Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan dengan manfaat kesehatan yang besar.
Aneka Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan
Kandungan gizi dalam setiap buah kelapa akan memberikan khasiat dan manfaat bagi tubuh. Tidak hanya mengobati rasa haus dan mencegah dehidrasi, meminum air kelapa muda juga mendatangkan manfaat kesehatan seperti yang dikutip dari Hellosehat.com berikut ini:
1. Memperbaiki Kondisi Tekanan Darah dan Kolesterol
Salah satu manfaat dari meminum air kelapa adalah stabilitas kesehatan jantung. Stabilitas jantung dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah munculnya penyakit darah tinggi, hingga menekan risiko serangan jantung yang disertai stroke.
Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa menjadi alasan air buah satu ini dapat menekan kolestrol dan tekanan darah. Natrium mampu menurunkan kadar gula darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Khasiat air kelapa tersebut, berpotensi mencegah terbentuknya penggumpalan darah. Di samping itu, air kelapa juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik).
2. Membuat Awet Muda
Salah satu khasiat air kelapa yang paling diidamkan adalah membuat kulit lebih halus dan menjaga agar tetap awet muda. Penyebabnya adalah kandungan sitokinin. Kandungan itu merupakan salah satu hormon yang berfungsi mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (mencegah pembekuan darah). Itulah sebabnya, kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan alias membuat awet muda.
Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia. Meminum air kelapa dipercaya mampu membuat Anda awet muda.
3. Memperlancar Pencernaan
Salah satu klaim yang beredar mengenai manfaat air kelapa, adalah memperlancar pencernaan. Tidak hanya sekadar memperlancar, namun juga memiliki khasiat mengobati perut yang sedang mulas atau penyakit lainnya.
