5 Vitamin Rambut Kering Ini Dikonsumsi untuk Kesehatan Rambut

Rambut yang sehat perlu perawatan yang sesuai. Tak hanya dari luar, rambut juga membutuhkan perawatan dari dalam, salah satunya dengan vitamin. Mengonsumsi vitamin dapat menjaga kesehatan rambut dan mengeliminasi masalah rambut lainnya. Jadi, vitamin bisa menargetkan berbagai masalah rambut dan menjaga rambut secara keseluruhan.

Dihimpun dari SciTechDaily, vitamin untuk rambut kering tersedia dalam berbagai jenis. Berikut rekomendasi vitamin rambut kering yang dapat dicoba.

1. Vitamin A

Vitamin A direkomendasikan bagi penderita rambut kering. Vitamin rambut kering ini sangat penting untuk semua sel dalam tubuh dan membantu kelenjar kulit kepala membuat sebum sehingga rambut lembap.

Vitamin A juga membantu menjaga rambut agar terhidrasi dan mencegah kerusakan rambut rapuh. Namun, terlalu banyak vitamin A justru bisa menyebabkan rambut rontok. Jadi, pastikan untuk tidak melebihi dosis vitamin A dari yang dianjurkan.

2. Biotin

Jika Anda pernah melihat bahan pada botol suplemen kulit, rambut, dan kuku, kemungkinan Anda pernah melihat biotin dalam daftar kandungannya. Ini karena biotin bermanfaat untuk kesehatan rambut.

Biotin juga dikenal sebagai vitamin B7. Vitamin rambut kering ini merangsang produksi keratin di rambut dan dapat meningkatkan laju pertumbuhan folikel. Agar efektif, biotin perlu dikonsumsi.

Biotin membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, dan sangat penting untuk memproduksi keratin, yaitu protein yang membentuk kulit, kuku, dan rambut. Ini menjadikannya vitamin rambut kering yang sempurna.

Faktanya, penelitian tdalam  The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menunjukkan bahwa wanita dengan rambut yang menipis mengalami peningkatan volume dan ketebalan rambut yang signifikan setelah mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin.

Direkomendasikan untuk mengonsumsi 2-5 miligram (mg) biotin dalam bentuk suplemen setiap hari untuk memperkuat rambut dan mendapatkan hasil yang signifikan. Setelah rutin mengonsumsi biotin, Anda dapat melihat perbedaan dalam waktu sekitar tiga hingga empat bulan. Hasil dapat bervariasi tergantung pada jumlah dan jenis biotin yang dikonsumsi.

3. Kolagen

Kolagen telah terbukti sangat efektif dalam perawatan rambut kering dan rapuh. Suplemen kolagen dan produk topikal dapat memperbaiki ujung bercabang, serta menjaga tingkat hidrasi rambut agar tidak kering.

Kolagen adalah sejenis protein dalam tubuh manusia yang mendukung elastisitas kulit dan kesehatan rambut. Protein ini termasuk salah satu blok bangunan struktural terpenting dalam tubuh manusia.

Kolagen dibuat di dalam tubuh, tetapi seiring waktu, tubuh kita memproduksinya semakin sedikit. Saat cadangan kolagen menipis, pada tubuh akan muncul kerutan, rambut menipis, dan kondisi fisik lainnya, seperti nyeri sendi.

Oleh sebab itu, kolagen perlu dikonsumsi agar rambut tidak kering dan kulit tetap sehat. Studi merekomendasikan bahwa orang dewasa dapat mengonsumsi antara 2,5 sampai 15 gram kolagen per hari untuk menikmati manfaatnya.

Kolagen membantu melawan kerusakan dengan melindungi rambut dari radikal bebas, yaitu senyawa berbahaya bagi sel, protein, dan folikel rambut. Studi dalam jurnal Natural Product Research dan The American Journal of Pathology juga menemukan bahwa kolagen membantu memperlambat rambut dari beruban dini dan mengurangi penipisan rambut yang disebabkan oleh penuaan.

4. Vitamin E

Manfaat vitamin E yakni menyehatkan kulit, termasuk kulit di kulit kepala. Kulit kepala yang sehat diperlukan untuk mengatasi rambut kering. Sebagai antioksidan, vitamin E meremajakan, melembabkan, dan meningkatkan suplai darah ke kulit kepala, sehingga rambut tumbuh lebih cepat.

Vitamin E tersedia dari beberapa sumber makanan serta dalam bentuk suplemen. Vitamin E mendukung kulit kepala dan menumbuhkan rambut dengan mengurangi stres oksidatif dan menjaga lapisan lemak pelindung rambut.

Vitamin E juga membuat rambut menjadi lebih kuat dan mencegah sel folikel rambut lemah dan mudah rusak. Karena rambut rusak membuatnya mudah kering, vitamin E adalah vitamin rambut kering yang baik dikonsumsi.

5. Vitamin C

Vitamin C menciptakan protein yang dikenal sebagai kolagen. Protein tersebut membantu rambut agar lembap dan tidak kering. Vitamin rambut kering ini juga mengurangi ketombe dengan melawan bakteri di kulit kepala.

Selain itu, vitamin C dapat mengurangi kotoran pada rambut dan menenangkan kulit kering dan gatal. Dalam jurnal Dermatology and Therapy, konsumsi vitamin C terbukti melawan kerontokan rambut, mencegah kebotakan pada pria, dan alopecia, yaitu gangguan autoimun yang menyebabkan rambut rontok.