Menilik 10 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda
Morning sickness atau mual pada saat kehamilan dapat terjadi pada setiap ibu-ibu yang sedang hamil muda. Untuk itu, perlu diketahui cara mengatasi mual saat hamil muda.
Mual pada saat hamil merupakan salah satu efek kehamilan yang kerap muncul dan ini normal. Kondisi ini tidak membahayakan janin tetapi mempengaruhi aktivitas ibu sehari-hari.
Agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik, perlu memahami trik mengatasinya. Simak ulasan berikut mengenai cara mengatasi mual saat hamil muda.
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda
Mual saat hamil muda memang merupakan kondisi umum. Namun jika berlangsung secara konstan, maka perlu konsultasi dengan dokter. Berkenaan dengan itu, berikut beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang dapat dilakukan sebelum mengunjungi dokter.
1. Konsumsi Makanan dengan Hati-hati
Makanan yang sehat dengan protein tinggi, lemak yang rendah, mudah dicerna dapat membantu menghindarkan diri dari rasa mual. Kurangi makanan yang berminyak, pedas, dan berlemak.
Contoh makanan yang direkomendasikan adalah roti, pisang, buah, dan lain sebagainya. Konsumsi juga makanan yang sehat dan menenangkan seperti sup ayam, dan lain-lain. Jenis makanan tersebut dapat disajikan dalam bentuk smoothies, cereal, dan lain sebagainya.
2. Perbanyak Camilan
Cara mengatasi mual saat hamil muda adalah dengan cara mengonsumsi camilan. Adanya camilan yang disukai membuat ibu lebih nyaman.
Selain itu, mual identik dengan tidak ingin makan banyak. Dampaknya, gizi dan nutrisi pun akan sangat berkurang drastis dan camilan dapat membantu memenuhi hal tersebut.
Contoh camilan yang sehat adalah roti kecil, kue kecil, keripik pisang, atau potongan buah, dan lain sebagainya. Jangan sampai kekurangan vitamin karena akan membuat badan sakit.
3. Hindari Makanan atau Minuman yang Memicu Rasa Mual
Cara mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang memicu rasa mual. Makanan atau minuman pemicu mual tersebut dapat berupa buah durian jika tidak menyukainya atau jus sayuran, dan lain sebagainya.
4. Minum Minuman yang Menenangkan
Cara mengatasi mual saat hamil muda lainnya adalah dengan minum minuman yang menenangkan dan menyehatkan. Minuman tersebut adalah teh jahe, susu jahe, jahe rebus, kolak jahe, teh hangat, teh panas, wedang uwuh, dan lain sebagainya.
