Cara Menambah Tinggi Badan dan Tips Posisi Tidur untuk Pertumbuhan
Cara menambah tinggi badan biasanya dicari tahu untuk meningkatkan kepercayaan diri oleh mereka yang memiliki tinggi badan kurang. Umumnya masa pertumbuhan tinggi badan untuk wanita terjadi pada usia 11-16 tahun sedang laki-laki terjadi pada usia 13-18 tahun.
Jika melewati usia di atas, cenderung sulit untuk menambah tinggi badan secara dratis. Hindari menggunakan suplemen atau obat peninggi badan karena belum tentu terjamin keamanannya. Disarankan untuk mencoba cara alami jika Anda ingin menambah tinggi badan.
Cara Menambah Tinggi Badan secara Alami
Melansir dari beragam sumber seperti Halodoc.com, berikut cara menambah tinggi badan secara alami:
1. Melakukan Peregangan
Leg stretch merupakan salah satu gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan dalam posisi duduk dengan meluruskan kedua tangan ke depan. Coba jangkau dan sentuh bagian ujung jari kaki menggunakan tangan, tahan selama 10 detik lalu ulangi hingga lima kali.
2. Tidur dengan Posisi Benar
Tidur dengan posisi benar merupakan cara menambah tinggi badan secara alami yang bisa dicoba berikutnya. Posisi tidur yang salah bisa menyebabkan tulang melengkung dan postur tubuh tampak bungkuk. Coba terapkan cara tidur yang benar agar bisa menambah tinggi badan.
3. Memperbaiki Postur
Agar badan tampak tinggi alami, Anda bisa memperbaiki postur tubuh. Tidak hannya itu, kelebihan lain memperbaiki postur tubuh yaitu bisa mencegah sakit punggung dan kepala.
4. Menguatkan Otot Tubuh
Menguatkan otot tubuh juga bisa menjadi cara menambah tinggi badan secara alami. Postur tubuh bisa tampak tegap dan tinggi jika otot tubuh kuat.
5. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya dengan vitamin D diyakini bisa menambah tinggi badan. Sebab vitamin D bagus untuk kesehatan tulang. Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D untuk dikonsumsi seperti ikan salmon, keju dan ikan tuna.
6. Lompat Tali
Olahraga diyakini bisa menstimulasi otot kaki sehingga tubuh bisa terlihat jauh lebih tinggi. Olahraga lompat tali bisa Anda lakukan selama 15 menit, setiap hari.
