7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Cepat dan Efektif
Hidung tersumbat merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung bengkak akibat infeksi dan peradangan.
Ketika mengalami hidung tersumbat, biasanya proses pernafasan menjadi terganggu disertai dengan keluarnya cairan yang berlebihan. Bahkan kondisi ini bisa juga menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan.
Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan bila sedang mengalami hidung tersumbat. Berikut di bawah ini ulasan lengkapnya.
Penyebab Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini adalah penyebab hidung tersumbat:
- Alergi, ketika seseorang terpapar oleh zat-zat penyebab alergi maka tubuh akan menimbulkan reaksi yang salah satunya mungkin hidung tersumbat atau mampet.
- Polip hidung, yaitu pertumbuhan jaringan yang tidak normal dalam rongga hidung yang menyebabkan hidung tersumbat dan sulit untuk bernapas.
- Iritasi lingkungan, seperti polusi udara, debu, asap rokok, dan bahan kimia dapat menyebabkan hidung tersumbat.
- Sinusitis akut, pada saat terjadi sinusitis, jaringan di dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Berikut ini rangkuman tujuh cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat.
1. Mandi Air Hangat
Cara pertama yaitu dengan mandi di bawah kucuran air panas untuk membantu meredakan masalah hidung tersumbat. Hal ini dikarenakan uap yang dihasilkan dari air panas itu dapat mengurangi produksi lendir sehingga hidung dapat kembali bernapas dengan normal.
Namun saat mandi, pastikan temperatur airnya tidak terlalu tinggi. Usahakan tutup pintu kamar mandi sehingga uap air dapat terkumpul. Ketika uap air sudah cukup banyak, tarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus.
Meskipun uap panas itu tidak bertahan lama, namun metode ini dapat dijadikan solusi alternatif pelega sementara.
2. Hirup Uap Hangat
Selain mandi air hangat, menghirup uap hangat juga bisa mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu Anda hanya perlu siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajahmu ke wadah dan hirup uapnya.
Namun, Anda harus berhati-hati saat melakukan cara ini. Jangan sampai uap air yang terlalu panas justru membuat luka bakar di wajah, ya.
Cara lainnya yaitu Anda bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat.
3. Perhatikan Suhu Ruangan
Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembab juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, cara ini bisa meredakan peradangan dan meredakan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.
Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier untuk meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.
Meskipun tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tidak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.
