7 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara Agar Tetap Sehat
Polusi udara atau pencemaran udara menjadi masalah lingkungan yang tengah diperbincangkan. Fenomena ini disebabkan bercampurnya udara dengan polutan berbahaya.
Umumnya, polutan berbahaya dihasilkan dari berbagai aktivitas manusia. Polutan berbahaya seperti asap kendaraan bermotor, pembakaran sisa industri, bahan kimia rumah tangga, bahan bangunan, hingga asap pembakaran lahan.
Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara
Meski tidak terasa secara langsung, tapi polusi udara dapat memberi dampak buruk bagi tubuh manusia. Dikutip dari laman halodoc.com, penyakit yang bisa timbul akibat polusi udara adalah penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, stroke, penyakit paru akut, dan kanker paru-paru.
Penting untuk tetap menjaga kesehatan di tengah polusi udara saat ini. Nah berikut beberapa tips cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara untuk Anda.
1. Pantau Kualitas Udara
Cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara yang pertama adalah terus memantau kualitas udara. Pantau kualitas udara secara teratur dengan menggunakan alat pemantau kualitas udara.
Ada berbagai perangkat yang tersedia di pasaran, mulai dari yang sederhana hingga yang lebih canggih. Kualitas udara juga dapat dilihat melalui situs web atau aplikasi yang menyediakan data mengenai indeks polusi udara.
Sebagai panduan, skor 0–50 menunjukkan kualitas udara bagus, 51–100 artinya sedang, 101–150 berarti tidak sehat untuk kelompok sensitif, 151–200 menunjukkan tidak sehat, 201–300 sangat tidak sehat, dan 301 ke atas berarti udara berbahaya untuk kesehatan.
2. Gunakan Masker Saat beraktivitas di Luar Ruangan
Masker adalah salah satu cara efektif untuk melindungi diri dari partikel-partikel berbahaya dalam udara yang penuh polutan. Pilihlah masker yang mampu menyaring partikel-partikel kecil seperti debu dan polutan udara lainnya.
Pastikan juga masker yang digunakan sesuai dengan standar yang dianjurkan oleh kementrian atau dinas kesehatan. Masker yang baik untuk digunakan sebagai pelindung diri dari udara berpolusi adalah jenis N95.
Namun, Anda tetap bisa menggunakan masker lain yang untuk setidaknya memperkecil kemungkinan terpapar polusi udara sekitar.
3. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan
Jika kualitas udara terus memburuk, mengurangi aktivitas di luar ruangan dapat menjadi pilihan. Pasalnya, semakin sering beraktivitas di luar ruangan, semakin besar pula paparan terhadap polusi udara.
Terlebih kualitas udara yang buruk cukup berbahaya bagi beberapa orang, antara lain anak-anak, orang tua, ibu hamil, dan orang dengan penyakit jantung atau paru-paru.
