9 Tips Sehat Saat Cuaca Panas
Cuaca yang panas akan membuat siapapun tidak nyaman. Cuaca yang panas dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan dapat pula berdampak pada kesehatan.
Untuk itu, penting menjaga kesehatan tubuh saat cuaca sedang panas. Cara yang dapat dilakukan yakni mulai mengonsumsi air putih dan buah hingga mengurangi konsumsi minuman atau makanan yang berbahaya.
Berkaitan dengan hal tersebut, simak uraian mengenai tips sehat saat cuaca panas berikut. Tips sehat saat cuaca panas ini dapat diterapkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari.
Tips Sehat Saat Cuaca Panas
Jangan khawatir dan enggan melakukan aktivitas saat cuaca sedang panas. Ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas, sehingga dapat beraktivitas normal. Berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Gunakan Krim Pelembab
Saat berkegiatan di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembab. Krim ini berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit. Sebab saat cuaca panas, kulit menjadi mudah kering dan teriritasi.
2. Batasi Aktivitas Di Luar Ruangan
Dalam kondisi cuaca yang panas, setiap orang juga perlu membatasi kegiatan di luar saat cuaca panas. Pagi dan sore menjelang malam merupakan waktu yang bisa dipilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Sebaiknya hindari kegiatan di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya.
3. Minum Banyak Air Putih
Salah satu efek dari cuaca panas adalah kehilangan cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika tidak diatasi dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, saat cuaca sedang sangat panas, tambahkan asupan minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. Cara ini dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Hindari atau batasi konsumsi minuman berkafein karena dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh. Cuaca panas akan meningkatkan produksi keringat dan mengeluarkan lebih banyak air dari tubuh. Ini menyebabkan dehidrasi yang lebih cepat.
Harap diingat bahwa dehidrasi tidak hanya mempengaruhi tenggorokan saja, tetapi juga kulit dapat mengalami dehidrasi jika tidak mendapatkan cukup cairan, yang dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan kulit kering. Untuk menjaga hidrasi kulit, pastikan minum banyak air sebelum merasa haus.
Selain itu, jangan lupa membawa botol semprot air ke mana pun saat pergi untuk menyegarkan wajah saat kulit terasa kering. Terakhir, gunakan losion atau pelembab untuk menjaga hidrasi kulit.
