Cara Menaikkan Berat Badan dengan Sehat
Menaikkan berat badan menjadi salah satu upaya yang sulit bagi beberapa orang. Upaya ini dilakukan demi memperoleh berat badan ideal.
Berat badan ideal menjadi impian setiap orang. Tidak hanya menarik dari segi penampilan, tetapi juga menghindarkan diri dari risiko penyakit.
Berkaitan dengan hal tersebut, menarik mengetahui cara menaikkan berat badan agar ideal. Berikut ini sederet cara-cara tersebut.
Cara Menaikkan Berat Badan
Dalam menaikkan berat badan, terdapat berbagai cara yang mudah hingga yang sulit. Pada pokoknya, setiap orang yang ingin menaikkan berat badan cukup mengonsumsi makanan yang menyehatkan diimbangi olahraga yang tepat. Berikut ini cara menaikkan berat badan dengan efektif sehingga ideal.
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Kaya Nutrisi
Cara menaikkan berat badan yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan tersebut yakni daging tanpa lemak, kacang, ikan, telur, dan tempe.
Orang yang ingin menaikkan berat badan terkadang justru mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Cara ini justru berbahaya bagi tubuh karena meningkatkan risiko munculnya berbagai macam penyakit.
Hindari makanan yang berlemak, bergula tinggi, dan lain sebagainya. Imbangi makanan pokok dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Selain itu, perlu perbanyak air mineral dan susu untuk menjaga kesehatan. Air mineral bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
Susu whey protein juga mampu menaikkan berat badan lebih cepat. Susu ini mengandung whey yaitu sisa susu yang berasal dari proses produksi keju.
Susu ini menaikkan berat badan dengan membentuk jaringan otot. Jika dikombinasikan dengan olahraga, maka berat badan pun meningkat dengan mudah.
Minuman lain yang dapat menjadi opsi adalah minuman smoothie buah dan jus. Minuman ini akan menambah kesegaran dan sekaligus menutrisi tubuh.
2. Makan Sering dengan Porsi Kecil
Cara menaikkan berat badan yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan intensitas sering meskipun porsinya kecil. Porsi kecil ini dapat dengan mudah dihabiskan tetapi tidak terasa kenyang karena sering dilakukan.
3. Konsumsi Camilan Sehat
Salah satu cara menaikkan berat badan yang berikutnya adalah menambah camilan sehat. Mengonsumsi camilan sehat adalah salah satu cara efektif untuk menggemukkan badan.
