9 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Perut buncit bisa muncul akibat berbagai faktor dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa contohnya yakni termasuk kebiasaan makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres yang berkepanjangan, dan kebiasaan makan cepat.
Untuk mengatasi kondisi ini, perubahan gaya hidup diperlukan. Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah melalui olahraga khusus yang ditujukan untuk mengecilkan perut buncit.
Beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Simak sederet Olahraga untuk mengecilkan perut buncit sebagai berikut.
Faktor Penyebab Perut Buncit
Sebelum mengetahui sederet olahraga untuk mengecilkan perut buncit, perlu juga mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Jika mengetahui penyebabnya, maka akan lebih mudah dalam mengatasi permasalahan perut buncit.
Penyebab perut buncit beberapa diantaranya adalah kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, genetik, stres, dan kurangnya tidur. Selain itu, ada pula usia yang mempengaruhinya.
Metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda. Jika kurang bergerak, maka akan terjadi penumpukan di sekitar perut. Faktor genetik juga berperan penting dalam penentuan distribusi lemak dalam tubuh.
Berikutnya, stress juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon ini menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.
Kurang tidur atau kualitas tidur yang kurang baik mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini menyebabkan peningkatan berat badan jika hormon nafsu makan mendominasi.
Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Perut buncit tidak hanya mempengaruhi tingkat kepercayaan diri, tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan. Namun, berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi perut buncit, salah satunya adalah dengan rutin melakukan olahraga. Berikut ini gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit.
1. Sit Up
olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang pertama adalah sit up. Sit up adalah jenis latihan yang melibatkan pengangkatan tubuh bagian atas dari posisi berbaring.
Tujuan olahraga ini adalah untuk menguatkan otot perut, terutama otot rektus abdominis. Untuk melakukannya, cukup Berbaring telentang, tekuk lutut, letakkan tangan di belakang kepala, dan angkat tubuh bagian atas hingga duduk tegak.
2. Cardio
Cardio menjadi olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang berikutnya. Cardio adalah singkatan dari kardiovaskular, yang mengacu pada latihan aerobik yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan.
Tujuan olahraga ini adalah untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan. Untuk melakukannya, cukup berlari, bersepeda, berenang, melompat tali, atau berlari di tempat.
