Rekomendasi Menu Buka Puasa selama 30 Hari

Tifani
Oleh Tifani
18 Maret 2024, 13:30
Rekomendasi Menu Buka Puasa Selama 30 Hari
Instagram/@ayudiahrespatih
Ilustrasi, kolak pisang.
Button AI Summarize

Menu buka puasa menjadi salah satu hal yang dinanti-nanti saat Ramadan. Sayangnya, seseorang kerap bingung menyiapkan menu buka puasa selama bulan puasa. Tak perlu pusing, ada banyak rekomendasi menu buka puasa selama 30 hari yang simpel namun tetap bergizi.

Dikutip dari buku Resep Praktis Sehat Selama Puasa karya Yuliana, menu buka puasa sebaiknya bernutrisi, namun mengandung banyak air. Tujuannya agar dapat mencukupi cairan untuk tubuh setelah berpuasa seharian.

Selain itu menu buka puasa juga harus memenuhi kebutuhan zat gizi, mulai dari protein, lemak, hingga karbohidrat. Ada baiknya mengonsumsi masakan tidak terlalu banyak diolah.

Tujuannya agar nutrisi yang terkandung tetap terjaga dan tidak menghilang saat dimasak. Agar tak bosan dengan santapan buka puasa yang itu-itu saja, berikut ulasan rekomendasi menu buka puasa selama 30 hari praktis.

Rekomendasi Menu Buka Puasa Selama 30 Hari

Menu Buka Puasa
Menu Buka Puasa (Cafe Delites)

Menu buka puasa dapat mengkombinasikan masakan khas nusantara dengan hidangan dari berbagai negara lainnya. Selain lebih bervariasi, cara membuat menu buka puasa ini juga terbilang mudah. Berikut rekomendasi menu buka puasa selama 30 hari.

Hari ke-1

Es palabutung
Perkedel tempe
Ayam goreng mentega
Semangka

Hari ke-2

Es cendol
Bakwan tempe
Udang goreng saus pedas
Pisang

Hari ke-3

Es kelapa muda
Sup kacang merah
Ayam goreng krispi
Jeruk

Hari ke-4

Es kacang merah
Sup bayam
Spicy meatball potatoes
Semangka

Hari ke-5

Es merah delima
Tumis tauge
Semur telur, tahu dan tempe
Pepaya

Hari ke-6

Es jeruk kelapa muda
Tumis labu siam
Sapo tahu saos tiram
Pisang goreng keriting

Hari ke-7

Wedang ronde
Sosis gulung mie
Ayam pop pedas
Pisang

Hari ke-8

Bubur mutiara sagu
Sop oyong
Sambal tempe kemangi pedas
Kurma

Hari ke-9

Kolak ubi
Cah kangkung
Ikan gurame goreng sambal
Semangka

Hari ke-10

Es campur
Tumis tahu sayur asin
Ayam kecap pedas
Kurma

Hari ke-11

Es timun
Omelet sosis jamur
Tempe balado
Melon

Hari ke-12

Es buah mangga
Bakwan jagung kornet
Telur balado
Yoghurt

Hari ke-13

Kolak biji salak
Tahu isi goreng
Seblak ayam kuah
Semangka

Hari ke-14

Tart buah mini
Urap sayur
Capcay saus tiram
Melon

Ilustrasi Es Kelapa Muda
Ilustrasi Es Kelapa Muda (Pinterest)

Hari ke-15

Es kelapa muda
Gohu pepaya
Sop udang nanas
Tahu goreng balado

Hari ke-16

Kolak pisang
Bakwan tahu
Ayam saus tiram
Yoghurt

Hari ke-17

Es kelapa muda
Tempe kriuk
Sambal goreng kerang tahu
Melon

Hari ke-18

Es rejuk serut
Sup labu kacang hijau
Ayam kriwil belacon
Kurma

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Editor: Agung

Cek juga data ini

Berita Katadata.co.id di WhatsApp Anda

Dapatkan akses cepat ke berita terkini dan data berharga dari WhatsApp Channel Katadata.co.id

Ikuti kami

Artikel Terkait

Video Pilihan
Loading...