7 Cara Mengatasi Anak Susah Makan Agar Nutrisinya Tetap Terpenuhi
Bagi kebanyakan orang tua, memberi anak makan bukanlah hal yang mudah. Ada kalanya anak sedang susah makan, sehingga membuat orang tua merasa stres. Penyebabnya pun beragam, mulai dari selera pribadi anak, kurang lapar, atau karena penyakit yang tertentu seperti sakit tenggorokan ataupun sakit perut.
Susah makan sebenarnya merupakan fase normal yang akan dilalui setiap anak. Meskipun demikian, sebagai orang tua, Anda tetap perlu memastikan si kecil tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhannya.
Pada artikel ini, akan dibahas sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi anak susah makan. Berikut ulasannya.
Cara Mengatasi Anak Susah Makan
Berikut ini cara mengatasi anak susah makan yang bisa Anda lakukan.
1. Berikan Makanan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Saat memberikan makan kepada anak, banyak orang tua yang masih suka menyediakannya dalam porsi besar, terutama saat si kecil sedang susah makan. Padahal, ada kalanya anak hanya bisa makan dalam porsi sedikit.
Ketimbang harus menyajikan makanan dalam porsi besar tapi tidak habis, cobalah berikan porsi makan yang tidak berlebihan tapi cukup sering.
Beri jarak setiap waktu makan. Dengan demikian, si Kecil akan lebih merasakan kapan lapar dan kapan kenyang, sehingga porsi makannya bisa lebih pas saat waktu makan tiba.
2. Buat Jadwal atau Waktu Makan Teratur
Cara mengatasi anak susah makan berikutnya adalah dengan membuat jadwal atau waktu makan teratur bagi si Kecil. Cara ini juga bagus untuk mengajarkan anak tentang rutinitas sehari-hari. Dengan demikian, anak jadi tahu kapan waktunya untuk makan, tidur, bermain, dan lainnya.
Sebisa mungkin, buatlah jadwal makan pada jam-jam ia akan merasa lapar. Insting keibuan pasti akan membantu Anda untuk mengetahuinya. Misalnya, biasakan anak untuk makan tiga kali makanan utama dan dua kali makanan selingan (camilan sehat) di antara waktu makan utamanya.
Pastikan Anda memberi anak makan sesuai jadwal. Pasalnya, jika anak terlalu lelah berkegiatan, mungkin ia akan menolak makan dan memilih untuk tidur. Alhasil, anak bisa jadi susah makan. Anda sebaiknya berikan makanan kecil atau susu sebelum anak tidur siang.
3. Kenalkan Manfaat Makanan
Cara mengatasi anak susah makan berikutnya yaitu dengan mengenalkan makanan yang dihidangkan oleh Anda. Selain memperkenalkan jenis-jenis makanan, kenalkan pula manfaat yang terkandung saat anka rutin memakannya.
Anda dapat menarik perhatian anak dengan menghubungkan cita-cita anak atau hal yang dikaguminya dengan manfaat makanan yang sedang dikonsumsi.
Misalnya jika anak bercita-cita jadi atlet, Anda dapat mengenalkan makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor seperti daging agar anak tumbuh kuat dan bisa mewujudkan cita-citanya. Atau Anda bisa memberikan ikan salmon bagi anak yang ingin menjadi perofesor.
4. Sajikan Makanan dengan Tampilan yang Menarik dan Bervariasi
Menyiasati sajian makanan juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi anak yang susah makan. Caranya yaitu coba berikan anak sepiring makanan dengan tampilan yang menarik. Misalnya menyajikan nasi berbentuk wajah, kemudian menggunakan sayur dan lauk sebagai pemanisnya.
Berkreasilah dengan cara Anda sendiri untuk menemukan tampilan yang menarik di piring si Kecil. Cara ini juga bisa diterapkan saat anak sedang sakit dan tidak mau makan sama sekali.
Tidak hanya menarik, Anda juga sebaiknya memberikan si kecil berbagai variasi makanan. Hal ini juga bisa menjadi kesempatan bagi si kecil untuk mencoba rasa makanan lain yang baru.
Semakin banyak variasi makanan yang dimakan anak, tentunya nutrisi yang dibutuhkan anak juga akan semakin lengkap.
Namun, jangan pernah menjanjikan makanan manis untuk anak sebagai hadiah. Hal ini akan membuat ketertarikan anak dengan makanan lain selain makanan manis berkurang.
5. Libatkan Anak dalam Cara yang Menarik
Berbagai kegiatan menarik yang berhubungan dengan makanan juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah anak susah makan. Adapun kegiatan yang bisa dilakukan yaitu:
- Mengajak anak bermain mainan anak perempuan seperti masak-masakan.
- Mengajak anak untuk menyiapkan makanan bersama.
- Ajak anak untuk membantu Anda belanja dan biarkan ia memilih makanan yang ia inginkan.
Selain menyenangkan, cara-cara tersebut juga bisa membantu Anda memperkenalkan dunia makanan pada anak, sehingga ia akan tertarik untuk mencobanya.
6. Buat Pengalaman Makan Menyenangkan
Bagi kebanyakan orang tua, memberi makan anak merupakan tantangan tersendiri. Namun, perlu diingat, jika pengalaman makan menjadi salah satu hal penting untuk kelanjutan proses makan anak.
Pengalaman makan yang membuat anak tertekan dan stres tentunya akan membuat si kecil menolak makan pada kesempatan selanjutnya.
Oleh karena itu, hindari membuat pengalaman makan anak menjadi tidak menyenangkan seperti terlalu sering membersihkan area mulut, mengomentari cara makan, atau tidak membiarkan mereka makan dengan gaya mereka.
Biarkan anak mencoba makan dengan gaya yang mereka sukai, meski menurut Anda cara tersebut keliru atau bahkan salah. Misalnya saja, makan sup tanpa sendok dan menggambil isiannya dengan tangan.
Jangan buru-buru menghentikan anak dan mengatakan hal itu salah, pastikan saja tangan mereka bersih dengan mencuci tangan sebelum makan.
7. Ciptakan Suasana Positif di Meja Makan
Cara terakhir yang bisa Anda lakukan yaitu menciptakan suasana positif dan gembira di meja makan. Cobalah untuk menjadikan waktu makan sebagai pengalaman yang menyenangkan dan positif.
Bagi beberapa anak, waktu makan bisa membuat stres dan kewalahan, terutama ketika mereka tidak mengetahui makanan yang akan masuk ke dalam mulutnya.
Oleh karena itu, luangkan waktu ini untuk terhubung dan berbicara dengan anak tentang makanan yang akan ia makan. Ini akan membantu Si Kecil merasa lebih rileks dan tenang sehingga nantinya waktu makan akan akan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan.
Ingatlah untuk mematikan semua alat elektronik agar Anda dapat melakukan kontak mata satu sama lain dan fokus pada percakapan sebagai ibu dan anak.
Itulah rangkuman tujuh cara mengatasi anak susah makan yang bisa dipratekkan. Bila Anda sudah mencoba mempraktekkan cara di atas namun tetap tidak membuahkan hasil, Anda sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut ke dokter.
