Cara Menghitung Berat Badan Ideal Mudah dan Akurat

Beberapa orang orang mungkin merasa berat badannya masih kurang proposional, terlalu kurus ataupun terlalu gemuk. Mereka lalu mencari cara menghitung berat badan ideal untuk dirinya.

Berat badan ideal merupakan bobot tubuh yang paling menyehatkan dan setiap orang memiliki ukuran berbeda-beda. Biasanya menyesuaikan dengan tinggi badan yang dimiliki orang tersebut.

Memiliki berat badan ideal tidak selalu karena alasan penampilan semata, tapi juga kesehatan. Keuntungan memiliki berat badan yang ideal adalah sebagai berikut:

• Pernapsan menjadi lebih lancar.
• Mengurangi risiko sakit kepala.
• Pikiran menjadi lebih bisa fokus.
• Mengurangi pegal dan juga nyeri sendi.
• Mengurangi stres.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Yang Mudah

Untuk mengetahui berat badan ideal yang kita miliki sebenarnya sangatlah mudah. Anda bahkan bisa menghitung sendiri.

Cara menghitung berat badan ideal bisa menggunakan rumus indeks massa tubuh. Rumus tersebut adalah:

Berat badan ideal = Berat badan (kg) / (tinggi badan x tinggi badan (m))

Misalnya berat badan orang tersebut 53 kg, dan ia memiliki tinggi 1,58 meter. Maka berat badan ideal yang seharusnya dimilikinya bisa dihitung dengan cara;

Indeks masaa tubuh     = Berat badan (kg) / (tinggi badan x tinggi badan (m))

                                                = 53 / (1.58 x 1.58)

                                                = 21.2

Dalam mengukur indeks massa tubuh ada kategori-kategorinya. Berikut ini kategori dari indeks masa:

• Kategori sangat kurus jika indeks massa tubuh kurang dari 17.
• Kategori kurus jika indeks massa tubuh diantara 17 sampai kurang dari 18.5.
• Kategori normal jika indeks massa tubuh diantara 18.5 sampai 25.
• Kategori gemuk jika indeks massa tubuh diantara 25 sampai 27.
• Kategori sangat gemuk jika indeks massa tubuh lebih dari 27.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita

Selain menghitung dengan menggunakan indeks massa tubuh, Anda, khususnya wanita, dapat menggunakan rumus Broca. Cara menghitungnya sebagai berikut:

Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan cm – 100) – {(tinggi badan cm – 100) x 10 persen}

Sebagai contoh, misalkan anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter (cm), maka berat badan yang seharusnya anda miliki bisa dihitung dengan cara, sebagai berikut;

Berat badan ideal (kg) = {(170 – 100) – (170 – 100) x 10%} = 63 kilogram (kg)

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Hamil

Salah satu yang harus dijaga oleh ibu hamil adalah berat badan. Karena itu, asupan makanan selalu menjadi perhatian. Untuk menghitung berat ideal perempuan yang sedang hamil ternyata mudah. Berikut ini caranya:

Berat badan idea wanita hamil = berat badan ideal + (usia kehamilan dalam minggu x 0.35)