7 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa tanpa Minum Air Putih

Cegukan saat puasa bisa menjadi masalah bagi beberapa orang. Cegukan menimbulkan rasa tidak nyaman dan bunyi hik terus menerus. Bunyi yang dikeluarkan ini terjadi tanpa sengaja dan bisa berulang.

Cegukan biasa terjadi dalam kondisi tertentu seperti ketika minum atau makan. Semua orang termasuk balita bisa mengalami cegukan. Biasanya cegukan ringan setelah makan akan hilang sendiri tanpa penanganan khusus.

Penyebab Cegukan

Penyebab cegukan karena kontraksi diafragma yang tidak terkendali dan terus berulang. Kontraksi ini terjadi di struktur otot di bawah paru-paru.

Diafragma berguna untuk menandai batas antara dada dan perut. Fungsi diafragma untuk mengatur pernapasan ke paru-paru. Ketika diafragma berkontraksi, paru-paru akan mengambil oksigen. Paru-paru yang melepaskan karbondioksida membuat diafragma rileks.

Tetapi, kontraksi diafragma bisa terjadi diluar ritme. Mengutip dari healthline.com, cegukan terjadi ketika diafragma berkontraksi di luar ritme.

Cegukan terjadi saat spasme diafragma membuat laring (kotak suara) dan pita suara menutup tiba-tiba. Hal ini berdampak pada aliran udara yang masuk tiba-tiba ke paru-paru. Kemudian tubuh akan bereaksi mengeluarkan suara cegukan.

Penyebab Umum Cegukan

1. Makanan pedas
2. Konsumsi Alkohol
3. Makan kebanyakan
4. Minum minuman karbonasi
5. Konsumsi makanan yang terlalu panas dan dingin dalam waktu bersamaan
6. Menelan udara tanpa sengaja ketika makan
7. Menelan udara terlalu banyak
8. Stress
9. Perasaan bahagia berlebihan
10. Suhu cepat berubah

Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa

Cara menghilangkan cegukan yaitu minum air putih secukupnya. Air putih membantu menghentikan dan meredakan cegukan yang muncul. Lalu bagaimana cara mengatasi cegukan saat puasa?

Cegukan bisa terjadi sangat lama setelah makan. Setelah berbuka puasa dan sahur, anda bisa minum air untuk mengurangi cegukan. Namun, ketika sedang berpuasa cegukan bisa dihilangkan tanpa minum air putih. Berikut cara mengatasi cegukan saat puasa:

1. Menarik Nafas

Cara menghilangkan cegukan saat puasa adalah menarik nafas dan hembuskan. Lakukan cara ini beberapa kali untuk menghilangkan cegukan.

Anda bisa menahan napas untuk mengatasi cegukan. Caranya ambil napas dalam-dalam melalui hidung. Kemudian tahan selama 10 detik lalu hembuskan perlahan. Ulangi langkah ini selama 3-4 kali.

2. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas

Mengutip dari sehatq.com, penggunaan kantong kertas untuk bernapas membantu menghilangkan cegukan. Caranya carilah kantong kertas yang tebal dan dalamnya kosong.

Kemudian tempelkan kantong di area hidung dan mulut. Pastikan kantong kertas menutupi hidung dan mulut. Kemudian anda bernapas perlahan menggunakan kantong tersebut.

Bernapas di dalam kantung membuat sistem pernapasan menghirup karbondioksida. Hal ini membuat otot diafragma yang berkontraksi menjadi lemas.

3. Menarik Lidah

Cara lain mengatasi cegukan ketika puasa yaitu menarik lidah. Anda bisa menggunakan tangan yang sudah bersih kemudian menarik lidah perlahan. Lakukan cara ini sebanyak 1-2 kali.

4. Duduk Memeluk Lutut

Duduk memeluk lutut selama 2 menit, membantu memberikan tekanan di area diafragma. Posisi duduk memeluk lutut membantu udara terjebak di dalam sehingga tidak bisa keluar.

5. Relaksasi

Relaksasi sambil menarik napas perlahan membantu mengatasi cegukan. Anda bisa mencoba meditasi dan relaksasi untuk mengatur pernapasan.

6. Menutup Telinga

Menghentikan cegukan ketika puasa bisa dilakukan dengan menutup kedua telinga. Caranya yaitu menekan area lunak yang berada di belakang cuping telinga.

Menutup telingan selama 20-30 detik membantu menghilangkan cegukan. Cara ini dapat membantu mengirimkan sinyal rileks melalui saraf vagus. Saraf ini terhubung ke diafragma.

7. Pijak Telapak Tangan

Menghilangkan cegukan bisa dengan memijat telapak tangan menggunakan ibu jari lain. Caranya yaitu menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari, yang berada di antara ibu jari dan jari telunjuk. Memijat telapak tangan ini menimbulkan rasa sakit, sehingga mengurangi cegukan.

Itulah cara menghilangkan cegukan secara alami ketika sedang berpuasa. Semoga membantu!