4 Rekomendasi Aplikasi untuk Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan aspek terpenting dari diri yang perlu Anda juga. Dengan mental yang sehat, Anda akan memiliki pandangan yang lebih positif terhadap diri sendiri maupun orang lain.
Di tengah kesibukan yang cukup padat, tentunya tidak mudah bagi Anda untuk meluangkan waktu demi menjaga kesehatan mental. Solusinya, Anda bisa memanfaatkan aplikasi yang tersedia sesuai dengan kebutuhan. Berikut ini empat rekomendasi aplikasi untuk membantu menjaga kesehatan mental yang bisa Anda unduh di handphone (HP).
1. Riliv
Aplikasi pertama yang bisa Anda undub adalah Riliv. Aplikasi ini merupakan aplikasi buatan anak bangsa yang menyediakan fasilitas konsultasi gratis kepada para penggunanya.
Dengan aplikasi ini, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog dan konselor yang telah berlisensi dan diakui oleh Himpunan Psikologi Indonesia atau HIMPSI. Tentunya Anda perlu berlangganan fasilitas premium berbayar terlebih dahulu untuk bisa menikmati layanan ini.
Selain dengan psikolog atau konselor, Anda juga bisa berkonsultasi dengan relawan mahasiswa psikologi yang terdaftar di aplikasi ini. Namun mereka hanya berperan sebagai teman pendengar curhat dan bukan pemberi solusi.
Anda bisa mengakses layanan konsultasi ini lewat text, call ataupun video call. Anda juga bisa memilih topik konsultasi yang telah tersedia di aplikasi seperti percintaan, kecemasan, hingga insecurity.
Riliv juga menyediakan fitur lain yaitu fitur meditasi online hening yang bisa diakses kapan saja di HP. Fitur ini telah menyediakan panduan dalam bahasa Indonesia yang pastinya sangat membantu bagi Anda yang baru belajar meditasi. Anda bisa mengunduh aplikasi ini secara gratis di Google PlayStore.
2. Mindshift
Aplikasi selanjutnya adalah Mindshift, yang cocok bagi Anda yang sering mengalami gangguan kecemasan. Anda bisa menjadikan aplikasi ini sebagai pertolongan pertama ketika Anda mengalami panic attack akibat gangguan kecemasan.
Anda bisa memanfaatkan bimbingan dan evaluasi berdasarkan CBT atau terapi perilaku kognitif, yang disediakan dalam aplikasi untuk belajar dan mempraktikkan keterampilan mengatasi kecemasan. Ada beberapa CBT strategies yang bisa Anda coba, seperti thought journal, belief experiences, dan comfort zone challenger.
Dalam aplikasi ini, ada berbagai metode yang bisa Anda manfaatkan untuk dalam menangani kecemasan termasuk pengetahuan tentang kecemasan dan gejalanya, teknik-teknik relaksasi, dan mengevaluasi tingkat kecemasan dalam situasi tertentu.
Anda juga bisa menandai atau mem-bookmark jenis pendekatan favorit agar bisa mengaksesnya dengan mudah lain kali. Mindshift juga menyediakan berbagai audio menenangkan yang bisa membuat pikiran lebih rileks dan santai sehingga Anda bisa menyusun ulang pikiran.
Fitur menonjol lainnya adalah Mindshift CBT Community Forum dimana Anda bisa berbagi cerita dan pengalaman, belajar dari pengalaman orang lain yang tergabung dalam komunitas, dan memberikan saran kepada anggota lain dalam safe space. Untuk bisa menggunakan layanan aplikasi ini, Anda bisa mengunduhnya di Google PlayStore atau AppStore.
3. Shine
Shine merupakan aplikasi yang dapat Anda unduh untuk membantu menjaga kesehatan mental. Ada beberapa fitur pada aplikasi yang bisa Anda manfaatkan seperti fitur meditasi, gratitude journal, dan diary mood tracker.
Melalui aplikasi ini,Anda bisa belajar beberapa self-care courses yang dipimpin oleh guru dan terapis handal. Anda juga akan mendapatkan insight mengenai berbagai macam topik seperti burn out, produktivitas, kreativitas, dan lain-lain. Tentunya proses belajar ini akan semakin menenangkan dengan desain aplikasi dan konten yang menarik secara visual.
Tidak hanya itu, aplikasi juga menyediakan Virtual Workshop setiap bulannya dimana Anda bisa berinteraksi dengan komunitas aplikasi Shine dari berbagai negara yang berbeda. Anda juga bisa belajar bersama dari tokoh-tokoh ahli dalam bidangnya.
Fitur unik lain dari aplikasi ini adalah adanya personalized plan bagi pengguna dimana Shine akan mengkurasi sebuah koleksi dari 1.000 konten yang tersedia berdasarkan kebutuhan dan ketertarikan pengguna.
4. Moodfit
Bila Anda sering mengalami mood swings yang intens, maka Moodfit merupakan aplikasi yang cocok untuk Anda. Mood swings yang intens tentunya dapat merusak produktivitas Anda.
Untuk mengatasi masalah ini, Moodfit menyediakan kuesioner yang bisa Anda isi di awal penggunaan aplikasi untuk membantu menentukan tingkat keparahan gejala yang dirasakan. Anda juga bisa mendengarkan audio files secara gratis untuk memahami lebih dalam tentang gejala yang sudah dialami.
Dengan melakukan kedua hal tersebut maka Anda bisa lebih memahami perasaan kecemasan, depresi atau stress yang dirasakan. Moodfit juga menyediakan fitur mood tracker yang dapat membantu memahami perubahan terhadap mood Anda.
Seiring berjalannya waktu, maka Anda akan bisa lebih memahami apa saja hal yang mempengaruhi mood Anda. Aplikasi ini juga menyediakan insight seputar strategi yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih baik..
Itulah informasi empat rekomendasi aplikasi yang bisa Anda unduh untuk membantu menjaga kesehatan mental. Pastikan Anda mengunduh aplikasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
