Selama masa kehamilan, ibu hamil perlu menjaga asupan yang dikonsumsi setiap harinya. Alasannya apapun yang dikonsumsi sang ibu tentunya juga akan berpengaruh bag perkembangan janin. Namun ada kalanya ibu hamil menginginkan segelas air lemon di siang hari karena rasanya yang menyegarkan.
Tidak hanya itu, air lemon juga ternyata memiliki khasiat yang baik bagi kehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Hal ini tentu saja bisa diperoleh selama air lemon diminum dalam takaran yang wajar. Lantas, apa saja manfaat air lemon? Berikut penjelasan enam manfaat air lemon untu kesehatan ibu hamil yang perlu diketahui.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air lemon merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk untuk ibu hamil.
Hal ini dikarenakan menurut The Pan African Medical Journal, lemon mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas seperti bakteri dan virus. Dengan demikian, tubuh tidak akan mudah terserang berbagai penyakit.
Minum air lemon sangat penting untuk dilakukan oleh ibu hamil. Pasalnya, saat sedang hamil kekebalan tubuh cenderung menurun sehingga rentan sakit termasuk berisiko mengalami infeksi seperti pilek dan flu
Selain tinggi vitamin C, lemon jua mengandung flavanon, eriocitrin, dan hesperetin. Bahkan lemon juga memiliki sifat antidiabetes dan antikanker. Tentunya semua manfaat ini bisa didapatkan selama air lemon diminum dalam dosis yang aman.
2. Mendukung Perkembangan Janin
Manfaat lain dari air lemon yang tidak kalah pentingnya adalah dapat mendukung perkembangan janin. Hal ini dikarenakan dalam sekitar 106 gram atau setengah cangkir lemon mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi ibu dan bayi
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan uji. Penelitian in menemukan bahwa kekurangan vitamin C pada ibu hamil dapat menghambat perkembangan otak janin khususnya pada hipokampus.
Hipokampus merupakan bagian otak yang bertanggung jawab dengan memori.Tidak hanya mengandung vitamin C, lemon juga mengandung folat yang merupakan vitamin esensial untuk ibu hamil.
Alasannya folat dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkemabanganjanin. Tidak hanya, asam folat ini juga bisa mencegah terjadinya cacat lahir pada otak bayi (anencephaly) dna tulang belakang (spina bifida).
Kedua konidi caat eirus in umumnya dapa berkemabng apda bulan pertama kehamilan dan serta mempengaruhi otak, tulang belakang, atau sumsum tulang belakang. Oleh karena itulah, ibu hamil disarankan minum air lemon khususnya dalam beberapa minggu pertama kehamilan.
3. Mengurangi Rasa Mual
Manfaat berikutnya dari air lemon adalah mengurangi rasa mual atau morning sickness yang sering dialami ibu hamil. Alasanya morning sicknes dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental di masa kehamilan.
Oleh karena itu, dikutip dari penelitian yang dipublikasikan pada Iranian Red Crescent Medical Journal, Ibu hamil disarankan untuk menghirup aroma lemon agar mengurangi mual dan muntah saat hamil.
Selain menghirupnya, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan meminumnya langsung yaitu dengan memasukkan perasan lemon ke air putih.
4. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Selama masa kehamilan, ibu perlu menjaga asupan cairan dengan minum air lemon secara rutin. Hal ini dikarenakan berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah lemon segar mengandung 92,2 gram air didalamnya.
Kandungan air ini cukup tinggi sehingga ibu hamil disarankan untuk minum air lemon secara rutin. Dengan demikian, ibu hamil dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang berujung pada komplikasi kehamilan serius. septi kelahiran prematur dan cacat bayi.
Ibu hamil disarankan untuk minum air hingga 3300 mL dalam sehari atau setara 14 cangkir. Jumlah ini tentunya sangat banyak dan sulit dipenuhi karena rasa hambar pada air yang membosankan.
Namun dengan menambahkan perasan lemon,pada air putih dapat membuatnya menjadi lebih lezat.. Ibu hamil mungkin akan lebih bersemangat meminumnya demi memenuhi kebutuhan cairannya
5. Membantu Penyerapan Zat Besi
Tidak hanya cairan, ibu hal juga membutuhkan lebih banyak darah untuk mendukung fungsi tubuhnya sendiri serta untuk disalurkan ke janin. oleh karena itulah, ibu hamil perlu meningkatkan asupan dan penyerapan zat besi dari 18 mg menjad 27 mg.
Bila ibu hamil kekurangan darah maka akan lebih rentan terkena anemia. Oleh karena itulah, ibu hamil perlu minum air lemon yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebagai bahan baku utama pembuatan sel darah merah.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat terakhir dari minum air lemon adalah untuk mengontrol tekanan darah. Hal ini dikarenakan lemon mengandung kalium yang dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi selama kehamilan (hipertensi gestasional).
Penyakit ini tidak boleh dianggap remeh karena dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan seperti preeklampsia, solusio plasenta, serta diabetes gestasional. Oleh karena itulah,sangat penting bagi ibu hamil untuk minum air lemon.
Demikian informasi enam manfaat air lemon untuk kesehatan ibu hamil. Walaupun bermanfaat, ibu hamil harus tetap berhati-hti dalam mengonsumsi air lemon.
Alasannya kondungan asam pada lemon dapat merusak gigi serta memperparah gejala refluks asam seperti mulas. Oleh karena itulah, air lemon sebaiknya diminum dalam dosis yang tepat dan aman.